Taka-askelkyykyt ristiin – vahvat pakarat

Haluatko vahvat pakaralihakset? Tämä voimaharjoite on supertehokas pakaroiden voiman lisääjä.

Nainen tekee taka-askelkyykkyä ristiin

Harjoite

  • Seiso lantion levyisessä haara-asennossa paino kummassakin kädessä.
  • Astu toisella jalalla takaviistoon molempia polvia samalla koukistaen.
  • Pidä selkä suorana ja etummainen polvi suoraan edessä.
  • Harjoitteen pitäisi tuntua varsinkin etummaisen jalan puoleisessa pakarassa.

Toistot: Tee 10 toistoa ensin toisella, sitten toisella jalalla.

Vaikutus

Etenkin suuri pakaralihas ja reiden etuosa, mutta myös sisempi reisilihas ja reiden takaosa.

No nyt on yksinkertaista elää terveellisesti!

KUNTO PLUSsan keskeisin tavoite on tehdä terveellisistä elämäntavoista helppoja toteuttaa. Tätä tavoitetta silmälläpitäen olemme uudistaneet nettitarjontamme niin, että se sisältää välineet ja kannustusta hyvinvointia edistävään elämäntapaan nyt ja aina.
Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.
Tutustu uuteen KUNTO PLUSsaan

  • 10–30 min treenivideot
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla
  • Suosikit kätevästi saataville omalle sivulle

Juuri nyt: Kokeile 30 vrk ilmaiseksi


Newsletter background