Taka-askelkyykyt ristiin – vahvat pakarat

Harjoite

• Seiso lantion levyisessä haara-asennossa paino kummassakin kädessä.
• Astu toisella jalalla takaviistoon molempia polvia samalla koukistaen.
• Pidä selkä suorana ja etummainen polvi suoraan edessä.
• Harjoitteen pitäisi tuntua varsinkin etummaisen jalan puoleisessa pakarassa.

Toistot: Tee 10 toistoa ensin toisella, sitten toisella jalalla.

Vaikutus

Etenkin suuri pakaralihas ja reiden etuosa, mutta myös sisempi reisilihas ja reiden takaosa.