Taka-askelkyykyt ristiin – vahvat pakarat

Haluatko vahvat pakaralihakset? Tämä voimaharjoite on supertehokas pakaroiden voiman lisääjä.

Nainen tekee taka-askelkyykkyä ristiin

Harjoite

  • Seiso lantion levyisessä haara-asennossa paino kummassakin kädessä.
  • Astu toisella jalalla takaviistoon molempia polvia samalla koukistaen.
  • Pidä selkä suorana ja etummainen polvi suoraan edessä.
  • Harjoitteen pitäisi tuntua varsinkin etummaisen jalan puoleisessa pakarassa.

Toistot: Tee 10 toistoa ensin toisella, sitten toisella jalalla.

Vaikutus

Etenkin suuri pakaralihas ja reiden etuosa, mutta myös sisempi reisilihas ja reiden takaosa.

Newsletter background