Askelkyykky – vahvat pakarat

Harjoite

• Seiso lantion levyisessä haara-asennossa paino kummassakin kädessä.
• Astu eteenpäin toisella jalalla ja laskeudu alas niin pitkälle, että etummainen polvi on 90 asteen kulmassa ja taaimmaisen jalan polvi miltei hipaisee lattiaa.
• Pidä paino etummaisella jalalla.
• Ponnista ylös ja astu toisella jalalla pitkä askel eteen ikään kuin kävelisit eteenpäin.
• Toista toisella jalalla.

Toistot: 10 askelta kummallakin jalalla.### Vaikutus

Etenkin suuri pakaralihas ja reiden etuosa. Myös reiden taka- ja sivuosat aktivoituvat jonkin verran.