Askellus korokkeelle – vahvat pakarat

Harjoite

• Seiso lantion levyisessä haara-asennossa paino kummassakin kädessä.
• Astu toisella jalalla portaalle tai esimerkiksi laatikon tai matalan penkin tai muun korokkeen päälle ja pidä pakaralihakset jännitettyinä askelluksen ajan. Varmista, että koroke, jolle nouset, on riittävän tukeva ja vakaa.
• Nosta toinenkin jalka korokkeelle ja laskeudu takaisin alas. Toista toinen jalka edellä.

Toistot: 10 x kummallakin jalalla.### Vaikutus

Erityisesti suuri pakaralihas ja reiden etuosa. Myös reiden taka- ja sisäosa sekä pohje.