Kyykky – vahvat pakarat
Kyykky on yksinkertainen, mutta todella tehokas liike pakaralihasten vahvistamiseen. Lue ohje sekä pakaroita että etureisiä vahvistavaan peruskyykkyyn.
6.
Kyykky – vahvat pakarat
Harjoite
- Seiso lantion levyisessä haara-asennossa paino kummassakin kädessä.
- Laskeudu kyykkyyn niin, että polvet jäävät 90 asteen kulmaan. Työnnä peppua kunnolla taakse.
- Ponnista takaisin alkuasentoon jalkojen ja pakaroiden lihasten avulla.
- Pidä paino kantapäillä koko liikkeen ajan ja tarkista, että polvet pysyvät varpaiden takana.
Toistot: 10 ### Vaikutus
Etenkin pakaralihas, mutta myös reiden etuosan lihakset.