Menu
Nettitreeni
Ruokalista
Reittisuunnittelu
Reseptit
Etsi
Oma sivu
Tarjoukset
Nettitreeni
Ruokalista
Reittisuunnittelu
Reseptit
Sulje
Etsi
Sulje
Etusivulle
Reittisuunnittelu
KUNTO PLUSsan reittisuunnittelu
Laadi reitti
Omat reitit
Treeni
TREENI
Treeniohjelmat
Nettitreeni
Pikatreeni
Harjoitteet
Voimaharjoittelu
Jooga
Urheiluvammat
Treenivaatteet ja -varusteet
Cooperin testi – kuntotesti
Juoksu ja kävely
Juoksu
Kävely
Juoksuohjelmat
5 km
10 km
Puolimaraton
Maraton
Intervallijuoksu
Reseptit
RESEPTIT
Ruokaohjeet
Päivällinen
Lounas
Aamiainen
Leipä ja sämpylät
Salaatti
Leivonnaiset
Letut ja lettutaikina
Jälkiruoka
Terveelliset välipalat
Smoothiet
Mehut
Kasvisruoka
Muunna grammat desilitroiksi
Terveellinen ravinto
TERVEELLISTÄ RUOKAA
Ravitsemusneuvoja
Terveellisiä elintarvikkeita
Treeni ja ravinto
Proteiinilaskuri
Laihdutus
LAIHDUTUS
Painonhallinta
KUNTO PLUS Ruokavalio
Laihdutusvinkit
Litteä vatsa
Energiankulutus
BMI-laskuri
Kalorilaskuri
Laske kulutuksesi
Terveys
TERVEYS
Ennaltaehkäisy
Sydän
Syöpä
Stressi
Uni
Hyvinvoiva vatsa
Psykologia
Seksi
Raskaus
Meditaatio
Kauneus ja hyvinvointi
Tilaa lehti
Etukauppa tilaajille
Mikä on KUNTO PLUS?
Tutustu lehteen
Asiakaspalvelu
Sulje
Omat tiedot
Tallennetut artikkelit
Kirjaudu ulos
Treeni
Voimaharjoittelu
Lihaskuntoliikkeet
Lihaskuntoliikkeet
Lihaskuntoliikkeet
Kaksi YKSINKERTAISTA ja NEROKASTA harjoitetta pakaroiden kiinteyttämiseen
Lihaskuntoliikkeet
Lantion nostot pallon kanssa
Lihaskuntoliikkeet
Sumokyykyt ja varpaillenousut
Lihaskuntoliikkeet
Kyykyt ja sivuliu'ut
Lihaskuntoliikkeet
Ristiaskelkyykky taakse ja polven nosto
Lihaskuntoliikkeet
Jalan nostot koukussa
Lihaskuntoliikkeet
Lankku lantiota kiertäen
Lihaskuntoliikkeet
Hämähäkkikävely ja jalkojen nostot
Lihaskuntoliikkeet
Taka-askelkyykky
Lihaskuntoliikkeet
Tasapainoilu yhdellä jalalla
Lihaskuntoliikkeet
Staattinen sivuaskelkyykky
Lihaskuntoliikkeet
Lankku punnertaen
Lihaskuntoliikkeet
Karhukävely
Lihaskuntoliikkeet
Dynaaminen ylälankku - voimaa koko keholle
Lihaskuntoliikkeet
Sunnuntai – lantion nosto ja burpee
Lihaskuntoliikkeet
Perjantai – kyykkyhyppy ja burpee
Lihaskuntoliikkeet
Torstai – vuorikiipeilijän burpee
Lihaskuntoliikkeet
Tiistai – haarahyppy ja burpee
Lihaskuntoliikkeet
Lauantai – burpee ja käden ja jalan nosto lankussa
Lihaskuntoliikkeet
Keskiviikko – polven nostot ja burpee
Lihaskuntoliikkeet
Maanantai – perusburpee
Lihaskuntoliikkeet
Maailman 6 parasta lihaskuntoliikettä
Lihaskuntoliikkeet
Harjoite 7: Ojentajapunnerrukset ja jalan nostot
Lihaskuntoliikkeet
Harjoite 5: Etunojapunnerrukset
5
6
7
8
9
Sivu 7 / 15
