Ota kilot kontrolliin ja seuraa kehitystä mobiilisovelluksella 4 nroa KUNTO PLUS -lehteä + Kehonkoostumusvaaka – Säästä 114 €
Älykäs aktiivisuusranneke innostaa liikkumaan enemmän laskemalla askelia ja seuraamalla matkaa. 4 nroa KUNTO PLUS -lehteä + Aktiivisuusranneke – Etusi 85 €
Kokeile 1 kuukausi ilmaiseksi Pääsy yli 500 suosittujen aikakauslehtien numeroon, jotka voit jakaa koko perheen kesken.
Vatsalihasharjoite 1: ylävartalon kierto istuallaan Vatsalihakset hereille helpoilla mutta hapottavilla kierroilla!
Vatsalihasharjoite 2: sakset Selinmakuulla jalkoja saksaamalla tehtävä vatsalihasharjoite on supertehokas!
Vatsalihasharjoite 3: nyrkkeily istuallaan Pidä vatsalihakset jännitettyinä ja iske nyrkeillä kovaa, niin koko vatsa saa tehotreenin.
Lantionnostot käsivarsien varassa Hyvää harjoitusta kolmipäisille hartialihaksille, olkalihaksille ja hauiksille. Harjoite kuluu ohjelmaan 2.
Käsillä lankusta punnerrukseen Astele käsilläsi laskusta etunojapunnerruksen yläasentoon. Harjoite kuuluu ohjelmaan 2.
Pystypunnerrus painokassilla Kauniit käsivarret saa vaatimattomilla välineillä. Pystypunnerrus kuuluu ohjelmaan 1.
Hämähäkkikävely Loistava lämmittelyharjoite, joka treenaa paitsi käsivarsia, myös vartalon tukilihaksia. Ohjelma 1.
Bikinikuntoa nostoilla selinmakuulla Bikinkuntoa vatsalihaksille käsien ja jalkojen nostoilla selinmakuulla.
Bikinikuntoa sivulankulla ja palloliikkeellä Vartalon tukilihakset eli lihaskorsetti pääsee todella töihin tälä liikkeellä!
Bikinkuntoon myös selän puolelta Kurkota kohti bikinikuntoa: vartalo bikinikuntoon myös selkäpuolelta!
Bikinikuntoa jalan nostoilla lantio ilmassa Jalan nostot lantio ilmassa ja vielä pallo polvien välissä! Rankkaa!
Jalkojen veto kulmaistunnassa Kun jalkojen vedot ja ojennukset pallo reisien välissä kulmaistunnassa sujuvat, vatsalihakset alkavat olla melko hyvässä timiissä!
Bikinikuntoon vuorohypyillä ja vuorikiipeilyllä Haasta kaikki suuret lihasryhmät näillä liikkeillä niin olet askelen lähempänä bikinikuntoa.
Bikinikuntoa käden nostoilla punnerrusasennossa ja burpee-hypyillä Nämä liikkeet panevat vauhtia bikinikuntopyrkimyksiisi!
