Harjoite 5: Etunojapunnerrukset

Alkuasento
Ojentaudu päinmakuulle käsien ja varpaiden varaan kädet hartioiden leveydellä. Selkä ja niska suorassa linjassa. Jännitä vatsalihakset ja lantionpohja tiukaksi. Pidä jalkaterät yhdessä.

Liike
Hengitä sisään ja laskeudu alas koukistamalla kyynärpäitä sivuille.
Hengitä ulos ja punnerra itsesi takaisin alkuasentoon selkä suorana ja nostamatta takamusta ylös. Jos liike on aluksi liian vaativa, tee punnerrukset polvien varassa.

Sarjat 12 toistoa per kierros