Harjoite 3: Haarahypyt | KUNTO PLUS

Sulje

Tehokas 9 harjoitteen kuntopiiri

3. Harjoite 3: Haarahypyt

1. Harjoite 1: Tasapainoilu

2. Harjoite 2: Polkeminen

3. Harjoite 3: Haarahypyt

4. Harjoite 4: Taka-askelkyykkyhypyt

5. Harjoite 5: Etunojapunnerrukset

6. Harjoite 6: Luisteluhypyt

7. Harjoite 7: Hämähäkkipunnerrukset

8. Harjoite 7: Ojentajapunnerrukset ja jalan nostot

9. Harjoite 9: Kyykky kaltevalla

Alkuasento

Kyykisty ja painat sormet maahan varpaiden eteen. Venytä selkää ja jännitä vatsaa ja lantionpohjaa.

Harjoite

Hengitä ulos ja ponnista voimakkaasti ylös levittäen jalat sivuille ja nostaen kädet ylös. Palaa alkuasentoon ja toista.

Tärkeää: Hypi niin nopeasti kuin voimat ja koordinaatio sallivat.

Sarjat 12 toistoa per kierros

Tämän hetken suosituimmat

Lähikuvassa vanha ja nuori ihminen

Laske energiantarpeesi KUNTO PLUSsan kalorilaskurilla – ilmaiseksi

Energiankulutus

Terveellisiä reseptejä

5 km juoksuohjelma vasta-alkajille – nainen juoksee ääniohjatun juoksuohjeman mukaan

5 km juoksuohjelmat

Herkulliset ja terveelliset banaaniletut valmistuvat vain viidessä minuutissa

Letut ja lettutaikina

Nainen, jota vaivaa stressi

Nainen suihkussa

Jalat turvoksissa

Ennaltaehkäisy

Naisen kasvot sivuprofiilissa

Ennen- ja jälkeen-kuvat vatsasta

Kuntoa ja kiinteyttä KUNTO PLUSsalta!

KUNTO PLUSsan tärkein tavoite on tehdä terveellisestä elämäntavasta helppo. Nettisisältömme ja sovelluksemme tarjoavat tiedot ja välineet, joilla tarveellinen elämäntapa sujuu mutkattomasti. Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.

Sivustossa ja sovelluksessa mm:

Yli sata 5–40 min treenivideota
Kuunneltavat juoksuohjelmat myös vasta-alkajille
Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla

KUNTO PLUSsan digitilaus – tutustu täältä!

Lisää aiheesta: Lihaskuntoliikkeet

Nainen treenivaatteissa treenaa vatsalihaksia.

Lihaskuntoliikkeet

Kvinde planker

Lihaskuntoliikkeet

nainen tekee maastavetoa ja soutua

Lihaskuntoliikkeet

Kuminauhahaasteella - Nainen treenaa kuminauhalla

Lihaskuntoliikkeet

Nainen tekee yhden jalan maastavetoa ilman painoa

Lihaskuntoliikkeet

Nainen tekee sivulankkua

Lihaskuntoliikkeet

Nainen tekee harjoitteita

Lihaskuntoliikkeet

Nainen tekee askelkyykkyjä

Lihaskuntoliikkeet

Nainen tekee kyykkyä

Lihaskuntoliikkeet

Nainen tekee puolikasta burpeeta ja taka-askelkyykkyä hypyllä

Lihaskuntoliikkeet

Nainen tekee venepitoa ja rintapunnerrusta

Lihaskuntoliikkeet

Newsletter background

KUNTO PLUSsan suositukset

Piirroskuvassa iloinen mahalaukku, johon menee FODMAP-ruokavalion mukaisia ruoka-aineita.

Terveellinen ruokavalio

Vihreää ja valkoista parsaa

2 naista patikoimassa

Nainen ja maksaläiskät ja muut pigmenttihäiriöt, joista haluaisi eroon.

5 km juoksuohjelma vasta-alkajille – nainen juoksee ääniohjatun juoksuohjeman mukaan

5 km juoksuohjelmat

Nainen juoksee

5 km juoksuohjelmat

Naisvartalo, vatsa, suolisto ja suolistobakteerit

Nainen tekee maastavetoa

Nainen tekee vatsarutistuksia