Etsi
Kirjaudu
Sulje
Treeni
Voimaharjoittelu
Lihaskuntoliikkeet
Harjoite 3...

Harjoite 3: Haarahypyt

Kuntopiirin haarahyppyharjoite

Teksti:
11. heinäkuuta 2016
Kuntopiirin haarahypyt
Tehokas 9 harjoitteen kuntopiiri
3. Harjoite 3: Haarahypyt
1. Harjoite 1: Tasapainoilu
2. Harjoite 2: Polkeminen
3. Harjoite 3: Haarahypyt
4. Harjoite 4: Taka-askelkyykkyhypyt
5. Harjoite 5: Etunojapunnerrukset
6. Harjoite 6: Luisteluhypyt
7. Harjoite 7: Hämähäkkipunnerrukset
8. Harjoite 7: Ojentajapunnerrukset ja jalan nostot
9. Harjoite 9: Kyykky kaltevalla

Alkuasento

Kyykisty ja painat sormet maahan varpaiden eteen. Venytä selkää ja jännitä vatsaa ja lantionpohjaa.

Harjoite

Hengitä ulos ja ponnista voimakkaasti ylös levittäen jalat sivuille ja nostaen kädet ylös. Palaa alkuasentoon ja toista.

Tärkeää: Hypi niin nopeasti kuin voimat ja koordinaatio sallivat.

Sarjat 12 toistoa per kierros

    Tämän hetken suosituimmat
    Nainen pyyhe ympärillään saunan lauteilla - sauna on hyväksi keholle ja mielelle
    Ennaltaehkäisy

    Miksi saunominen on terveellistä

    nainen makaa ja rentoutuu
    Treenimotivaatio

    6 kevyttä tapaa treenata silloinkin, kun ei jaksaisi

    Laske energiantarpeesi KUNTO PLUSsan kalorilaskurilla – ilmaiseksi
    Energiankulutus

    LASKURI: Kaloritarve

    Ennen- ja jälkeen-kuvat vatsasta
    Litteä vatsa

    Kiinteyttä keskivartaloon vain 8 viikossa

    Inkiväärishotti-reseptejä
    Mehut

    Inkiväärishotti tekee hyvää

    1:15 tuntia
    Herkulliset ja terveelliset banaaniletut valmistuvat vain viidessä minuutissa
    Letut ja lettutaikina

    VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

    295 kcal
    5 minuuttia
    Painoindeksilaskuri – painoindeksin laskemiseksi täytyy tietää oma painonsa
    Laihdutus

    PAINOINDEKSILASKURI: laske painoindeksisi eli BMI

    Keittiövaaka muuntaa grammat desilitroiksi
    Terveellinen ruokavalio

    Näin muunnat grammat desilitroiksi

    Nainen ripottaa suolaa ruokaansa.
    Ravitsemusneuvoja

    Jätä suolapurkki rauhaan

    Hymyilevä nainen treenivaatteissa ja kuulokkeet korvissa.
    Psykologia

    5 asiaa, joita onnelliset naiset tekevät

    Lisää aiheesta: Lihaskuntoliikkeet
    Nainen tekee kyykkyjä
    Lihaskuntoliikkeet

    Kyykkytekniikka kuntoon

    Nainen huoltaa lonkkaa
    Lihaskuntoliikkeet

    8 loistavaa harjoitetta kipeille lonkille

    Nainen treenivaatteissa treenaa vatsalihaksia.
    Lihaskuntoliikkeet

    5 vatsalihasharjoitetta seisten

    Lihaskuntoliikkeet

    Mikä on kaikkein tehokkain vatsalihasharjoite?

    nainen tekee maastavetoa ja soutua
    Lihaskuntoliikkeet

    Maastaveto ja soutu

    Kuminauhahaasteella - Nainen treenaa kuminauhalla
    Lihaskuntoliikkeet

    Oletko valmiina supertehokkaaseen haasteeseen maaliskuussa?

    Nainen tekee yhden jalan maastavetoa ilman painoa
    Lihaskuntoliikkeet

    Näin säilytät ja vahvistat tasapainoasi läpi elämän

    Nainen tekee sivulankkua
    Lihaskuntoliikkeet

    Näin säilytät käsivarsien ja hartioiden voiman läpi elämän

    Nainen tekee harjoitteita
    Lihaskuntoliikkeet

    Näin säilytät yläselän ja hartioiden liikkuvuuden läpi elämän

    Nainen tekee askelkyykkyjä
    Lihaskuntoliikkeet

    Näin huolehdit reisien ja pakaroiden lihaskunnosta läpi elämän

    Nainen tekee kyykkyä
    Lihaskuntoliikkeet

    24 kyykkyharjoitetta

    Newsletter background
    KUNTO PLUSsan suositukset
    Nainen raapii päätään. Päänahan kutina aiheutuu usein näistä: kuiva tai herkkä iho, psoriaasi, tali-ihottuma, täit.
    Ennaltaehkäisy

    Miksi päänahka kutiaa?

    Lasi vettä
    Psykologia

    Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

    KUNTO PLUSsan digitilauksen ansiosta pysyvästi terveellinen elämäntapa sujuu helposti
    Kuntoplus

    KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

    Hapanjuuri
    Terveellisiä reseptejä

    Tee itse hapanjuuri

    598 kcal
    4–6 päivää
    Nainen juoksee
    5 km juoksuohjelmat

    Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

    Nainen tekee vatsarutistuksia
    Litteä vatsa

    Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

    Masentunut nainen
    Psykologia

    Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

    Talvijuoksutrikoot ovat kylmällä kelillä ykkösvaruste
    Treenivaatteet

    5 TÄRKEÄÄ OMINAISUUTTA: kiinnitä näihin huomiota, kun ostat talvijuoksutrikoita

    Nainen kirkasvalolampun edessä
    Terveys

    Kokeile kirkasvalolamppua kaamosmasennusoireiden lievittämiseen

    Nainen treenaa porraslaitteella
    Kuntosali

    Opas: Kuntosalilaitteet tutuiksi