Kuntopiiri - tasapainoiluharjoite

Harjoite 1: Tasapainoilu

Kuntopiirin tasapainoharjoite

tiistai 12. heinäkuuta 2016 teksti KUNTOPLUS

Alkuasento

Seiso yhdellä jalalla ja nosta toinen jalka ylös niin, että reisi on vaakasuorassa. Levitä kädet sivuille ja jännitä vatsalihaksia ja lantionpohjaa.

Harjoite

Hengitä ulos, nojaa eteen ja ojenna kohotettu jalka suoraksi taakse. Ojenna kädet eteesi (b). Hengitä sisään ja palaa alkuasentoon. Toista muutama kerta. Vaihda jalkaa ja toista sarja toisella jalalla.
Tasapainoilu voi olla aluksi hankalaa, mutta tee liikettä rauhallisesti omaan tahtiin ja päätä itse, kuinka korkealle nostat jalan.

Toistot 6 ojennusta kummallakin jalalla per kierros

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Mikä hedelmä on suosikkisi?

KUNTO PLUS suosittelee