Alkuasento

Tue lantio ja kyynärvarret maahan. Nosta yläselkä ylös. Nosta jalat ilmaan vartalon eteen. Ojenna toinen jalka suoraksi yläviistoon ja vedä toinen jalka koukkuun.
Jännitä koko harjoitteen ajan vatsalihaksia ja lantionpohjaa.

Harjoite

Polje jaloilla ojentaen ja koukistaen jalkoja vuorotahtiin. Pidä jalat koko ajan liikkeessä ja hengitä hitaasti ja rauhallisesti. Polkeminen tuntuu sitä raskaammalta, mitä lähempänä maata pidät jalkoja.

Sarjat 1 min polkemista per kierros

    Newsletter background