Harjoite 7: Hämähäkkipunnerrukset | kuntoplus.fi

Sulje

Tehokas 9 harjoitteen kuntopiiri

7. Harjoite 7: Hämähäkkipunnerrukset

1. Harjoite 1: Tasapainoilu

2. Harjoite 2: Polkeminen

3. Harjoite 3: Haarahypyt

4. Harjoite 4: Taka-askelkyykkyhypyt

5. Harjoite 5: Etunojapunnerrukset

6. Harjoite 6: Luisteluhypyt

7. Harjoite 7: Hämähäkkipunnerrukset

8. Harjoite 7: Ojentajapunnerrukset ja jalan nostot

9. Harjoite 9: Kyykky kaltevalla

Alkuasento

Asetu päinmakuulle suorien käsien ja varpaiden varaan. Jännitä vatsaa ja lantionpohjaa jselkä ja niska suorassa linjassa. Älä nosta peppua.

Harjoite

Hengitä ulos, siirrä käsiä ja jalkoja vuorotellen eteen. Tee etunojapunnerrus toinen alka koukussa. Toista.

Toistot 12 punnerrusta per kierros