Harjoite 7: Hämähäkkipunnerrukset
Kuntopiirin hämähäkkipunnerrukset
7.
Harjoite 7: Hämähäkkipunnerrukset
Kuntopiirin hämähäkkipunnerrukset
Asetu päinmakuulle suorien käsien ja varpaiden varaan. Jännitä vatsaa ja lantionpohjaa jselkä ja niska suorassa linjassa. Älä nosta peppua.
Hengitä ulos, siirrä käsiä ja jalkoja vuorotellen eteen. Tee etunojapunnerrus toinen alka koukussa. Toista.
Toistot 12 punnerrusta per kierros