Kuntopiirin hämähäkkipunnerrus

Harjoite 7: Hämähäkkipunnerrukset

Kuntopiirin hämähäkkipunnerrukset

tiistai 12. heinäkuuta 2016 teksti KUNTOPLUS

Alkuasento


Asetu päinmakuulle suorien käsien ja varpaiden varaan. Jännitä vatsaa ja lantionpohjaa jselkä ja niska suorassa linjassa. Älä nosta peppua.

Harjoite


Hengitä ulos, siirrä käsiä ja jalkoja vuorotellen eteen. Tee etunojapunnerrus toinen alka koukussa. Toista.

Toistot 12 punnerrusta per kierros

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Mikä hedelmä on suosikkisi?

KUNTO PLUS suosittelee