Alkuasento

Asetu päinmakuulle suorien käsien ja varpaiden varaan. Jännitä vatsaa ja lantionpohjaa jselkä ja niska suorassa linjassa. Älä nosta peppua.

Harjoite

Hengitä ulos, siirrä käsiä ja jalkoja vuorotellen eteen. Tee etunojapunnerrus toinen alka koukussa. Toista.

Toistot 12 punnerrusta per kierros

    Kuntoa ja kiinteyttä KUNTO PLUSsalta!

    KUNTO PLUSsan tärkein tavoite on tehdä terveellisestä elämäntavasta helppo. Nettisisältömme ja sovelluksemme tarjoavat tiedot ja välineet, joilla tarveellinen elämäntapa sujuu mutkattomasti. Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.

    Sivustossa ja sovelluksessa mm:

    • Yli sata 5–40 min treenivideota
    • Kuunneltavat juoksuohjelmat myös vasta-alkajille
    • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
    • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla

    KUNTO PLUSsan digitilaus – tutustu täältä!


    Newsletter background