Taka-askelkyykkyhypyt | kuntoplus.fi

Sulje

Tehokas 9 harjoitteen kuntopiiri

4. Harjoite 4: Taka-askelkyykkyhypyt

1. Harjoite 1: Tasapainoilu

2. Harjoite 2: Polkeminen

3. Harjoite 3: Haarahypyt

4. Harjoite 4: Taka-askelkyykkyhypyt

5. Harjoite 5: Etunojapunnerrukset

6. Harjoite 6: Luisteluhypyt

7. Harjoite 7: Hämähäkkipunnerrukset

8. Harjoite 7: Ojentajapunnerrukset ja jalan nostot

9. Harjoite 9: Kyykky kaltevalla

Alkuasento

Laskeudu taka-askelkyykkyyn, nojaudu hieman eteen ja nosta toisen puolen käsi eteen. Jännitä vatsaa ja lantionpohjan lihaksia.

Harjoite

Hengitä ulos ja ponnista takimmaisella jalalla niin korkealle ilmaan kuin pystyt etumainen jalka taivutettuna edessä ja toisen puloen käsi ylhäällä.

Sarjat 6 toistoa kummallakin jalalla per kierros