Etsi
Kirjaudu
Sulje
Treeni
Voimaharjoittelu
Lihaskuntoliikkeet
Harjoite 6...

Harjoite 6: Luisteluhypyt

Kuntopiirin luisteluhypyt

Teksti:
11. heinäkuuta 2016
Kuntopiirin luisteluhypyt
Tehokas 9 harjoitteen kuntopiiri
6. Harjoite 6: Luisteluhypyt
1. Harjoite 1: Tasapainoilu
2. Harjoite 2: Polkeminen
3. Harjoite 3: Haarahypyt
4. Harjoite 4: Taka-askelkyykkyhypyt
5. Harjoite 5: Etunojapunnerrukset
6. Harjoite 6: Luisteluhypyt
7. Harjoite 7: Hämähäkkipunnerrukset
8. Harjoite 7: Ojentajapunnerrukset ja jalan nostot
9. Harjoite 9: Kyykky kaltevalla

Alkuasento

Seiso yhdellä jalalla ja valmistaudu loikkaamaan toiselle jalalle. Jännitä vatsalihakset ja lantionpohja, mutta pidä hartiat rentoina.

Harjoite

Hengitä ulos ja loikkaa etuviistoon yhden jalan varaan. Notkista laskeutuessa polvea ja nosta toinen jalka taakse ojentaen jalkaterä. Hengitä sisään, loikkaa etuviistoon toisen jalan varaan. Toista.

Sarjat 12 toistoa per kierros

    Tämän hetken suosituimmat
    Alkoholijuomia laseissa
    Painonhallintamotivaatio

    Laihduttajan alkoholivalinnat

    Nainen tekee selkälihasharjoitetta alustalla
    Voimaharjoittelu

    Selän tehotreenillä eroon selkäkivuista

    Nainen tekee kyykkyä
    Lihaskuntoliikkeet

    24 kyykkyharjoitetta

    Nainen venyttää sidekudosta
    Hyvinvointi

    Sidekudos – 8 sidekudosta huoltavaa harjoitetta

    Laske energiantarpeesi KUNTO PLUSsan kalorilaskurilla – ilmaiseksi
    Energiankulutus

    LASKURI: Kaloritarve

    Herkulliset ja terveelliset banaaniletut valmistuvat vain viidessä minuutissa
    Letut ja lettutaikina

    VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

    295 kcal
    5 minuuttia
    Nainen pitelee vatsaansa
    Ennaltaehkäisy

    NÄIN helpotat vatsan turvotusta

    Inkiväärishotti-reseptejä
    Mehut

    Inkiväärishotti tekee hyvää

    1:15 tuntia
    Litteä vatsa

    KUNTO PLUSSAN Vatsatreeni – osa 1

    Tavallinen kyykky
    Lihaskuntoliikkeet

    1. päivä

    Lisää aiheesta: Lihaskuntoliikkeet
    Nainen tekee kyykkyjä
    Lihaskuntoliikkeet

    Kyykkytekniikka kuntoon

    Nainen huoltaa lonkkaa
    Lihaskuntoliikkeet

    8 loistavaa harjoitetta kipeille lonkille

    Nainen treenivaatteissa treenaa vatsalihaksia.
    Lihaskuntoliikkeet

    5 vatsalihasharjoitetta seisten

    Lihaskuntoliikkeet

    Mikä on kaikkein tehokkain vatsalihasharjoite?

    nainen tekee maastavetoa ja soutua
    Lihaskuntoliikkeet

    Maastaveto ja soutu

    Kuminauhahaasteella - Nainen treenaa kuminauhalla
    Lihaskuntoliikkeet

    Oletko valmiina supertehokkaaseen haasteeseen maaliskuussa?

    Nainen tekee yhden jalan maastavetoa ilman painoa
    Lihaskuntoliikkeet

    Näin säilytät ja vahvistat tasapainoasi läpi elämän

    Nainen tekee sivulankkua
    Lihaskuntoliikkeet

    Näin säilytät käsivarsien ja hartioiden voiman läpi elämän

    Nainen tekee harjoitteita
    Lihaskuntoliikkeet

    Näin säilytät yläselän ja hartioiden liikkuvuuden läpi elämän

    Nainen tekee askelkyykkyjä
    Lihaskuntoliikkeet

    Näin huolehdit reisien ja pakaroiden lihaskunnosta läpi elämän

    Nainen tekee kyykkyä
    Lihaskuntoliikkeet

    24 kyykkyharjoitetta

    Newsletter background
    KUNTO PLUSsan suositukset
    Kokonainen ja paloiteltu punakaali.
    Superfood

    Katso parhaat punakaalireseptit täältä

    Nainen pyyhe ympärillään saunan lauteilla - sauna on hyväksi keholle ja mielelle
    Ennaltaehkäisy

    Miksi saunominen on terveellistä

    Lasi vettä
    Psykologia

    Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

    KUNTO PLUSsan digitilauksen ansiosta pysyvästi terveellinen elämäntapa sujuu helposti
    Kuntoplus

    KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

    Yöhikoiluun ja kuumiin aaltoihin löytyy apua.
    Ennaltaehkäisy

    Onko yöhikoilu huolestuttava juttu?

    Nainen juoksee
    5 km juoksuohjelmat

    Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

    Nainen tekee vatsarutistuksia
    Litteä vatsa

    Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

    Nainen istuu sängyllä ja venyttelee
    Treeni

    Lisää virtaa aamuun lempeällä ohjelmalla

    Masentunut nainen
    Psykologia

    Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

    Nainen lankuttaa
    Voimaharjoittelu

    Vasta-alkaja? Näin pääset helposti lihaskuntotreenin alkuun