Kuntopiirin ojentajapunnerrus ja jalan nostot

Harjoite 7: Ojentajapunnerrukset ja jalan nostot

Kuntopiirin ojentajapunnerrukset ja jalan nostot

tiistai 12. heinäkuuta 2016 teksti KUNTOPLUS

Alkuasento

Asetu selin käsien ja jalkaterien varaan. Nosta toinen jalka suoraan ylös. Jännitä vatsaa ja lantionpohjaa. Älä päästä vartaloa laskemaan.

Harjoite


Hengitä sisään ja laske jalka vaakasuoraan. Koukista kyynärpäitä taakse. Hengitä ulos ja punnerra takaisin alkuasentoon. Toista yhdellä jalalla 6 kertaa. Vaihda jalkaa.

Sarjat 6 toistoa molemmilla jaloilla per kierros

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Kuinka usein teet ruokaa itse?

KUNTO PLUS suosittelee