Maanantai – perusburpee

Oletko valmiina burpee-haasteeseen, jossa pääset tekemään viikon jokaisena päivä uutta burpeeta? Haasteviikko lähtee reippaasti käyntiin klassisella perusburpeella!

Nainen tekee burpeeta

BURPEE-HAASTE Viikko lähtee käyntiin klassisella perusburpeella.

© J. Helbig

Perusburpee

  • Seiso lantion levyisessä haarassa.
  • Kyykisty, paina kämmenet lattiaan ja hyppää punnerruksen yläasentoon.
  • Punnerra alas (tai käy lankussa, jos et jaksa punnertaa).
  • Suorista kädet ja hyppää kyykkyyn käsien väliin ja kyykystä edelleen räjähtävästi ylös.
  • Ojenna hypätessäsi kädet suoraksi ylös ja lyö ne yhteen pään yläpuolella.
  • Hyppää punnerruksen yläasentoon ja toista.
  • Pidä tempo niin ripeänä kuin pystyt tekniikan kärsimättä.

Katso harjoite videolta:

Newsletter background