Perusburpee

Seiso lantion levyisessä haarassa.
Kyykisty, paina kämmenet lattiaan ja hyppää punnerruksen yläasentoon.
Punnerra alas (tai käy lankussa, jos et jaksa punnertaa).
Suorista kädet ja hyppää kyykkyyn käsien väliin ja kyykystä edelleen räjähtävästi ylös.
Ojenna hypätessäsi kädet suoraksi ylös ja lyö ne yhteen pään yläpuolella.
Hyppää punnerruksen yläasentoon ja toista.
Pidä tempo niin ripeänä kuin pystyt tekniikan kärsimättä.

Maanantai – perusburpee