Teräksenkovaan kuntoon burpee-haasteella

Oletko valmis ottamaan haasteen vastaan? KUNTO PLUSsan viiden viikon burpee-haaste vahvistaa kehoa ennätysajassa.

Nainen valmiina burpeeseen

BURPEE-HAASTE 7 burpeeta – 1 viikon jokaiselle päivälle! Hyppää mukaan KUNTO PLUSSAN burpee-haasteeseen!

© Jakob Helbig

Burpee joka päivälle

Ohjelmaan kuuluu 7 erilaista burpeeta – eli yksi joka viikonpäivälle. Tee viikolla 1 joka päivä 10 toiston burpee-sarja. Tee toistot mahdollisimman ripeästi. Lisää joka viikko toistojen määrää kymmenellä. Viikolla 2 siis teet joka päivä 20 burpeeta, ja viikolla 5 olet edennyt jo 50 päivittäiseen toistoon.

  • Viikko 1 - 10 toistoa
  • Viikko 2 - 20 toistoa
  • Viikko 3 - 30 toistoa
  • Viikko 4 - 40 toistoa
  • Viikko 5 - 50 toistoa

Muista lämmitellä ennen jokaista treeniä! Esimerkiksi kevyt juoksu tai pyöräily sopii hyvin pohjustamaan burpee-treeniä.

Burpeet pistävät energiankulutukseen vauhtia ja auttavat karistamaan rasvaa lihasten tieltä – mutta osaatko tehdä burpeen oikein? Tarkasta tekniikka täältä!

Muista, että saadaksesi liikkeistä parhaan hyödyn, tee toistot niin vauhdikkaasti kuin jaksat.

Annetaan palaa!