Sunnuntai – lantion nosto ja burpee

Viikon päättää burpee, joka koettelee etenkin vatsan lihaksia.

Nainen tekee lantionnostoa

BURPEE-HAASTE Treenitossut kattoon sunnuntain kunniaksi!

© Jakob Helbig

Harjoite

  • Seiso lantion levyisessä haara-asennossa.
  • Laskeudu selinmakuulle ja vedä polvet rintaan.
  • Keinahda rullaavalla liikkeellä taaksepäin niin, että lantion nousee kunnolla alustasta. Pidä vatsa tiukkana ja rullaa saman tien reippaasti takaisin eteenpäin niin, että pääset nousemaan suoraan jaloillesi ja siitä kyykkyyn. Hyppää kyykystä räjähtävän ripeästi ylös ja lyö hypyn aikana kädet yhteen pään päällä.
  • Aloita alusta.

Katso harjoite videolta:

No nyt on yksinkertaista elää terveellisesti!

KUNTO PLUSsan keskeisin tavoite on tehdä terveellisistä elämäntavoista helppoja toteuttaa. Tätä tavoitetta silmälläpitäen olemme uudistaneet nettitarjontamme niin, että se sisältää välineet ja kannustusta hyvinvointia edistävään elämäntapaan nyt ja aina.
Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.
Tutustu uuteen KUNTO PLUSsaan

  • 10–30 min treenivideot
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla
  • Suosikit kätevästi saataville omalle sivulle

Juuri nyt: Kokeile 30 vrk ilmaiseksi


Newsletter background