Perjantai – kyykkyhyppy ja burpee

Viikonloppuun laskeudutaan kyykkyhypyn ja burpeen tehoyhdistelmällä.

Nainen tekee kyykkyhyppyjä ja burpeita

BURPEE-HAASTE Kyykkyhypyt ja burpeet saavat perjantaina hien pintaan.

© Jakob Helbig

Harjoite

  • Seiso hiukan lantiota leveämmässä haara-asennossa.
  • Laskeudu syvään kyykkyyn siten, että polvet ovat 90 asteen kulmassa.
  • Hyppää ylös räjähtävän ripeästi niin, että jalkapohjat irtoavat hetkeksi alustasta.
  • Laskeudu polvet pehmeästi koukussa ja tee heti perään burpee.
  • Toista alusta ilman taukoa.

Burpeet nostavat kestävyyskuntoa ja kehittävät lihasvoimaa. Täältä voit tarkistaa harjoitteen oikean suoritustekniikan.

Katso harjoite videolta

Kuntoa ja kiinteyttä KUNTO PLUSsalta!

KUNTO PLUSsan tärkein tavoite on tehdä terveellisestä elämäntavasta helppo. Nettisisältömme ja sovelluksemme tarjoavat tiedot ja välineet, joilla tarveellinen elämäntapa sujuu mutkattomasti. Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.

Sivustossa ja sovelluksessa mm:

  • Yli sata 5–40 min treenivideota
  • Kuunneltavat juoksuohjelmat myös vasta-alkajille
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla

KUNTO PLUSsan digitilaus – tutustu täältä!


Newsletter background