Kyykkyhyppy ja burpee | kuntoplus.fi

Sulje

Teräksenkovaan kuntoon burpee-haasteella

5. Perjantai – kyykkyhyppy ja burpee

1. Maanantai – perusburpee

2. Tiistai – haarahyppy ja burpee

3. Keskiviikko – polven nostot ja burpee

4. Torstai – vuorikiipeilijän burpee

5. Perjantai – kyykkyhyppy ja burpee

6. Lauantai – burpee ja käden ja jalan nosto lankussa

7. Sunnuntai – lantion nosto ja burpee

Harjoite

Seiso hiukan lantiota leveämmässä haara-asennossa.
Laskeudu syvään kyykkyyn siten, että polvet ovat 90 asteen kulmassa.
Hyppää ylös räjähtävän ripeästi niin, että jalkapohjat irtoavat hetkeksi alustasta.
Laskeudu polvet pehmeästi koukussa ja tee heti perään burpee.
Toista alusta ilman taukoa.

Burpeet nostavat kestävyyskuntoa ja kehittävät lihasvoimaa. Täältä voit tarkistaa harjoitteen oikean suoritustekniikan.

Katso harjoite videolta