Perjantai – kyykkyhyppy ja burpee
Viikonloppuun laskeudutaan kyykkyhypyn ja burpeen tehoyhdistelmällä.
BURPEE-HAASTE Kyykkyhypyt ja burpeet saavat perjantaina hien pintaan.
© Jakob Helbig
Harjoite
- Seiso hiukan lantiota leveämmässä haara-asennossa.
- Laskeudu syvään kyykkyyn siten, että polvet ovat 90 asteen kulmassa.
- Hyppää ylös räjähtävän ripeästi niin, että jalkapohjat irtoavat hetkeksi alustasta.
- Laskeudu polvet pehmeästi koukussa ja tee heti perään burpee.
- Toista alusta ilman taukoa.