Perjantai – kyykkyhyppy ja burpee

Viikonloppuun laskeudutaan kyykkyhypyn ja burpeen tehoyhdistelmällä.

Nainen tekee kyykkyhyppyjä ja burpeita

BURPEE-HAASTE Kyykkyhypyt ja burpeet saavat perjantaina hien pintaan.

© Jakob Helbig

Harjoite

  • Seiso hiukan lantiota leveämmässä haara-asennossa.
  • Laskeudu syvään kyykkyyn siten, että polvet ovat 90 asteen kulmassa.
  • Hyppää ylös räjähtävän ripeästi niin, että jalkapohjat irtoavat hetkeksi alustasta.
  • Laskeudu polvet pehmeästi koukussa ja tee heti perään burpee.
  • Toista alusta ilman taukoa.

Burpeet nostavat kestävyyskuntoa ja kehittävät lihasvoimaa. Täältä voit tarkistaa harjoitteen oikean suoritustekniikan.

Katso harjoite videolta