Treeni Voimaharjoittelu Lihaskuntoliikkeet Perjantai ... Perjantai – kyykkyhyppy ja burpee Viikonloppuun laskeudutaan kyykkyhypyn ja burpeen tehoyhdistelmällä. Teksti: Marianne Korsgaard 21. heinäkuuta 2016 BURPEE-HAASTE Kyykkyhypyt ja burpeet saavat perjantaina hien pintaan. © Jakob Helbig Lisää suosikkeihin Poista suosikeista Teräksenkovaan kuntoon burpee-haasteella 5. Perjantai – kyykkyhyppy ja burpee 1. Maanantai – perusburpee2. Tiistai – haarahyppy ja burpee3. Keskiviikko – polven nostot ja burpee4. Torstai – vuorikiipeilijän burpee5. Perjantai – kyykkyhyppy ja burpee6. Lauantai – burpee ja käden ja jalan nosto lankussa7. Sunnuntai – lantion nosto ja burpee Harjoite Seiso hiukan lantiota leveämmässä haara-asennossa. Laskeudu syvään kyykkyyn siten, että polvet ovat 90 asteen kulmassa. Hyppää ylös räjähtävän ripeästi niin, että jalkapohjat irtoavat hetkeksi alustasta. Laskeudu polvet pehmeästi koukussa ja tee heti perään burpee. Toista alusta ilman taukoa. Burpeet nostavat kestävyyskuntoa ja kehittävät lihasvoimaa. Täältä voit tarkistaa harjoitteen oikean suoritustekniikan. Katso harjoite videolta