Nainen tekee vuorikiipeilijäliikettä
© Jakob Helbig

Torstai - vuorikiipeilijän burpee

Tänään pistetään vatsalihakset töihin vuorikiipeilijäliikkeen ja burpeen yhdistelmällä.

torstai 21. heinäkuuta 2016 teksti Marianne Korsgaard

Harjoite

Seiso lantion levyisessä haaraasennossa. Laskeudu suoraan lankkuun kämmenten ja varpaankärkien varaan. Pidä vatsa tiukkana. Tee tässä asennossa juoksuaskelia vuorojaloin: vedä polvea kohti rintaa (ns. vuorikiipeilijä-liike). Tee yhteensä neljä askellusta. Hyppää reippaasti ylös ja lyö kädet yhteen pään päällä. Aloita liike heti alusta.

Burpeet pistävät energiankulutukseen vauhtia ja auttavat karistamaan rasvaa lihasten tieltä – mutta osaatko tehdä burpeen oikein? Tarkasta tekniikka täältä!

Katso harjoite videolta

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee