Lauantai – burpee ja käden ja jalan nosto lankussa

Harjoite

• Seiso lantion levyisessä haara-asennossa.
• Laskeudu suoraan punnerruksen yläasentoon kämmenten ja varpaiden varaan.
• Pidä vatsa tiukkana ja tee yksi punnerrus.
• Palaa punnerruksen yläasentoon. Ojenna vasen käsivarsi suoraksi eteen ja oikea jalka suoraksi taakse. Palaa punnerruksen yläasentoon ja ojenna sitten oikea käsivarsi ja vasen jalka.
• Hyppää ensin kyykkyyn ja sitten ripeästi ylös ja lyö samalla kädet yhteen pään päällä.
• Hyppää suoraan takaisin punnerruksen yläasentoon ja toista harjoite alusta.
• Pidä tempo niin ripeänä kuin pystyt ilman, että tekniikka kärsii.

Katso harjoite videolta