Treeni Voimaharjoittelu Lihaskuntoliikkeet Tiistai – ... Tiistai – haarahyppy ja burpee Haarahyppy-burpee-yhdistelmä tuo iloa ja hikeä tiistaihin! Teksti: Marianne Korsgaard 21. heinäkuuta 2016 BURPEE-HAASTE Tiistaina yhdistetään haarahypyt ja burpee. © Jakob Helbig Lisää suosikkeihin Poista suosikeista Teräksenkovaan kuntoon burpee-haasteella 2. Tiistai – haarahyppy ja burpee 1. Maanantai – perusburpee2. Tiistai – haarahyppy ja burpee3. Keskiviikko – polven nostot ja burpee4. Torstai – vuorikiipeilijän burpee5. Perjantai – kyykkyhyppy ja burpee6. Lauantai – burpee ja käden ja jalan nosto lankussa7. Sunnuntai – lantion nosto ja burpee Harjoite Seiso suorana jalat yhdessä ja käsivarret kiinni vartalossa. Jännitä hieman keskivartaloa niin, että keskivartalon tuki aktivoituu. Pidä vatsa tiukkana ja käsivarret suorina. Hyppää leveään haaraan ja ojenna hypyn aikana kädet sivuille yläviistoon. Palaa hypyllä lähtöasentoon ja tee tavallinen burpee. Aloita tämän jälkeen välittömästi uusi haarahypyn ja burpeen yhdistelmä. Burpeet pistävät energiankulutukseen vauhtia ja auttavat karistamaan rasvaa lihasten tieltä – mutta osaatko tehdä burpeen oikein? Tarkasta tekniikka täältä! Katso harjoite videolta: