Keskiviikko – polven nostot ja burpee

Harjoite

Tee ensin neljä reipasta polven nostoa ja sen jälkeen perusburpee.

• Seiso lantion levyisessä haara-asennossa.
• Suorista selkä ja jännitä kevyesti vatsalihaksia niin, että keskivartalon tuki aktivoituu.
• Tee neljä nopeaa polvennostoa, kaksi kummallakin jalalla.
• Tee sitten perusburpee.
• Jatka suoraan seuraaviin polven nostoihin ja tee harjoitus niin reippaassa tahdissa kuin pystyt tekniikan kärsimättä.

Burpeet pistävät energiankulutukseen vauhtia ja auttavat karistamaan rasvaa lihasten tieltä – mutta osaatko tehdä burpeen oikein? Tarkista tekniikka täältä!

Katso harjoite videolta: