Keskiviikko – polven nostot ja burpee

Polvet ja sykkeet ylös! Tänään otetaan hiki pintaan burpeen ja polven noston yhdistelmällä.

Nainen tekee polven nostoja

BURPEE-HAASTE Keskiviikkona burpeet yhdistetään polven nostoihin.

© Jakob Helbig

Harjoite

Tee ensin neljä reipasta polven nostoa ja sen jälkeen perusburpee.

  • Seiso lantion levyisessä haara-asennossa.
  • Suorista selkä ja jännitä kevyesti vatsalihaksia niin, että keskivartalon tuki aktivoituu.
  • Tee neljä nopeaa polvennostoa, kaksi kummallakin jalalla.
  • Tee sitten perusburpee.
  • Jatka suoraan seuraaviin polven nostoihin ja tee harjoitus niin reippaassa tahdissa kuin pystyt tekniikan kärsimättä.

Burpeet pistävät energiankulutukseen vauhtia ja auttavat karistamaan rasvaa lihasten tieltä – mutta osaatko tehdä burpeen oikein? Tarkista tekniikka täältä!

Katso harjoite videolta:

No nyt on yksinkertaista elää terveellisesti!

KUNTO PLUSsan keskeisin tavoite on tehdä terveellisistä elämäntavoista helppoja toteuttaa. Tätä tavoitetta silmälläpitäen olemme uudistaneet nettitarjontamme niin, että se sisältää välineet ja kannustusta hyvinvointia edistävään elämäntapaan nyt ja aina.
Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.
Tutustu uuteen KUNTO PLUSsaan

  • 10–30 min treenivideot
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla
  • Suosikit kätevästi saataville omalle sivulle

Juuri nyt: Kokeile 30 vrk ilmaiseksi


Newsletter background