Taka-askelkyykky ja vartalon kierto

  • Seiso leveässä haara-asennossa kädet yhdessä rinnalla. Jännitä vatsalihaksia koko harjoitteen ajan.
  • Astu sisäänhengityksellä askel taakse. Laskeudu uloshengityksellä mahdollisimman alas kiertäen ylävartaloa vastakkaiseen suuntaan. Palaa alkuasentoon sisäänhengityksellä.
  • Toista vastakkaiselle puolelle.

Vaikutus

  • Reidet, pohkeet, pakarat ja vatsa + syke ylös.

Katso video