Lue myös

Staattinen sivuaskelkyykky

Taka-askelkyykky

Todella tehokas reisirääkki.

maanantai 22. elokuuta 2016 teksti KUNTO PLUS
#Peppu

Taka-askelkyykky ja vartalon kierto

  • Seiso leveässä haara-asennossa kädet yhdessä rinnalla. Jännitä vatsalihaksia koko harjoitteen ajan.

  • Astu sisäänhengityksellä askel taakse. Laskeudu uloshengityksellä mahdollisimman alas kiertäen ylävartaloa vastakkaiseen suuntaan. Palaa alkuasentoon sisäänhengityksellä.

  • Toista vastakkaiselle puolelle.


Vaikutus

  • Reidet, pohkeet, pakarat ja vatsa + syke ylös.


Katso video

Oma keho treenivälineenä

1. Lankku punnertaen 2. Staattinen sivuaskelkyykky 3. Lankku lantiota kiertäen 4. Hämähäkkikävely ja jalkojen nostot 5. Dynaaminen ylälankku - voimaa koko keholle 6. Tasapainoilu yhdellä jalalla 7. Karhukävely 8. Taka-askelkyykky
#Peppu

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Painonhallinta
Painonhallinta
Kävely
Voimaharjoittelu

Ehkä sinua kiinnostaa...

Lihaskuntoliikkeet
Lihaskuntoliikkeet
Lihaskuntoliikkeet
Gallup

Minkä seuraavista haluaisit eniten jättää pois?


KUNTO PLUS suosittelee