Dynaaminen ylälankku - voimaa koko keholle
Energiankulutusta edistävä kokonaisvaltainen dynaaminen lankkuharjoite voimistaa koko kehoa.
Dynaaminen ylälankku - voimaa koko keholle
- Ojentaudu lankkuun suorille käsiversille kämmenien ja päkiöiden varaan. Jännitä vatsalihakset, pidä selkä suorana ja katse alustassa.
- Vie alavartalo taakse. Pidä kämmenet paikoillaan alustassa. Palaa alkuasentoon ja toista liike.
- Tee liikesarja mahdollisimman hallitusti.
- Tärkeää: Jännitä vatsalihaksia koko harjoitteen ajan, älä päästä selkää notkolle.
Vaikutus
- Koko keho.
