Treeni Voimaharjoittelu Lihaskuntoliikkeet Dynaaminen... Dynaaminen ylälankku - voimaa koko keholle Energiankulutusta edistävä kokonaisvaltainen dynaaminen lankkuharjoite voimistaa koko kehoa. Teksti: Sabrina Dinic 21. elokuuta 2016 Lisää suosikkeihin Poista suosikeista Oma keho treenivälineenä 5. Dynaaminen ylälankku - voimaa koko keholle 1. Lankku punnertaen2. Staattinen sivuaskelkyykky3. Lankku lantiota kiertäen4. Hämähäkkikävely ja jalkojen nostot5. Dynaaminen ylälankku - voimaa koko keholle6. Tasapainoilu yhdellä jalalla7. Karhukävely8. Taka-askelkyykky Dynaaminen ylälankku - voimaa koko keholle Ojentaudu lankkuun suorille käsiversille kämmenien ja päkiöiden varaan. Jännitä vatsalihakset, pidä selkä suorana ja katse alustassa. Vie alavartalo taakse. Pidä kämmenet paikoillaan alustassa. Palaa alkuasentoon ja toista liike. Tee liikesarja mahdollisimman hallitusti. Tärkeää: Jännitä vatsalihaksia koko harjoitteen ajan, älä päästä selkää notkolle. Vaikutus Koko keho. Katso video Tämän hetken suosituimmat Energiankulutus LASKURI: Kaloritarve Litteä vatsa 8 yllättävää syytä vatsan pömpötykseen Letut ja lettutaikina Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa 295 kcal 5 minuuttia Voimaharjoittelu Lisää voimaa ja kiinteyttä peppuun ja reisiin Litteä vatsa Litteä ja hyvinvoiva vatsa 7 ravitsemusneuvon avulla 5 km juoksuohjelmat 5 KM JUOKSUOHJELMA: Juoksuohjelma vasta-alkajalle 🎧 Mehut Inkiväärishotti tekee hyvää 1:15 tuntia Treenimotivaatio 6 kevyttä tapaa treenata silloinkin, kun ei jaksaisi Terveys Mikä on elimistön matala-asteinen tulehdus? Laihdutus Sinulle räätälöity menestysohjelma: Laihdu lihaskuntotreenin avulla Lisää aiheesta: Lihaskuntoliikkeet Lihaskuntoliikkeet Kyykkytekniikka kuntoon Lihaskuntoliikkeet 8 loistavaa harjoitetta kipeille lonkille Lihaskuntoliikkeet 5 vatsalihasharjoitetta seisten Lihaskuntoliikkeet Mikä on kaikkein tehokkain vatsalihasharjoite? Lihaskuntoliikkeet Maastaveto ja soutu Lihaskuntoliikkeet Oletko valmiina supertehokkaaseen haasteeseen maaliskuussa? Lihaskuntoliikkeet Näin säilytät ja vahvistat tasapainoasi läpi elämän Lihaskuntoliikkeet Näin säilytät käsivarsien ja hartioiden voiman läpi elämän Lihaskuntoliikkeet Näin säilytät yläselän ja hartioiden liikkuvuuden läpi elämän Lihaskuntoliikkeet Näin huolehdit reisien ja pakaroiden lihaskunnosta läpi elämän Lihaskuntoliikkeet 24 kyykkyharjoitetta Uutiskirje Haluan KUNTO PLUSsan uutiskirjeen Hyviä vinkkejä ja uutta tietoa vaivattomasti sähköpostissa. Etunimi Syötä nimesi Sähköposti Sähköpostiosoitteessa on virhe. Kyllä kiitos, haluan saada sähköpostiini KUNTO PLUSs uutiskirjeen, jossa on kiinnostavia artikkeleja ja KUNTO PLUS markkinointia. Lue lisää Tilaa KUNTO PLUSsan suositukset Terveellinen ruokavalio Mikä on matala-asteinen tulehdus, ja miten sitä voi torjua? Voimaharjoittelu Käsivarsibootcamp vasta-alkajille: Vahvemmat ja kiinteämmät käsivarret Letut ja lettutaikina Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa 295 kcal 5 minuuttia Terveys Onko kamomillatee terveellistä? Terveys Tästä syystä talviuinti tekee hyvää Kävely Kuunneltava treeniohjelma: Laihduttava 10 viikon kävelyohjelma Energiankulutus LASKURI: Kuinka paljon energiaa treeni kuluttaa? Ennaltaehkäisy Vastustuskyky – mikä se on ja miten se toimii? Painonhallinta 5/2-paasto – laihdu 2 päivän pätkäpaastolla Psykologia Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?