Lue myös

Lankku punnertaen

Dynaaminen ylälankku - voimaa koko keholle

Energiankulutusta edistävä kokonaisvaltainen dynaaminen lankkuharjoite voimistaa koko kehoa.

maanantai 22. elokuuta 2016 teksti S. Dinic

Dynaaminen ylälankku - voimaa koko keholle

  • Ojentaudu lankkuun suorille käsiversille kämmenien ja päkiöiden varaan. Jännitä vatsalihakset, pidä selkä suorana ja katse alustassa.

  • Vie alavartalo taakse. Pidä kämmenet paikoillaan alustassa. Palaa alkuasentoon ja toista liike.

  • Tee liikesarja mahdollisimman hallitusti.

  • Tärkeää: Jännitä vatsalihaksia koko harjoitteen ajan, älä päästä selkää notkolle.


Vaikutus

  • Koko keho.

Katso video

Oma keho treenivälineenä

1. Lankku punnertaen 2. Staattinen sivuaskelkyykky 3. Lankku lantiota kiertäen 4. Hämähäkkikävely ja jalkojen nostot 5. Dynaaminen ylälankku - voimaa koko keholle 6. Tasapainoilu yhdellä jalalla 7. Karhukävely 8. Taka-askelkyykky

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Painonhallinta
Lihaskuntoliikkeet
Kävely
Voimaharjoittelu

Ehkä sinua kiinnostaa...

Lihaskuntoliikkeet
Lihaskuntoliikkeet
Lihaskuntoliikkeet
Gallup

Mitä terveysneuvoa sinun on vaikeinta noudattaa?


KUNTO PLUS suosittelee