Hämähäkkikävely ja jalkojen nostot
Kauniit käsivarret ja kiinteä keho.
Hämähäkkikävely
- Istu lattialle ja nouse käsien ja jalkojen varaan kämmenet eteenpäin.
- Kävele eteen ja taakse 30 sekuntia niin nopeasti kuin voit ja tee jalannostot suunnanvaihdoksessa.
Vaikutus
- Treeni notkistaa varsinkin jäykkää lantiota ja kiinteyttää olkavarsia sekä vahvistaa selkä- ja vatsalihaksia.