Oma keho treenivälineenä

Kun käyttää oman kehonsa painoa vastuksena, treeni ei koskaan ole kiinni siitä, että välineet eivät olisi mukana. Kehonpainoharjoittelu eli Body Weight Training kasvattaa suosiotaan fitnessmaailmassa. Kokeile, niin huomaat, kuinka rankkaa ja tehokasta treeni on!

Kehonpainoharjoittelu eli Body Weight Training kasvattaa suosiotaan. Kokeile, niin huomaat, kuinka rankkaa ja tehokasta se on!

Kehonpainoharjoittelu

Body Weight Training eli kehonpainoharjoittelu on juuri nyt treenisalien kuumin uutuus. Fitnessmaailmassa puhutaan nyt omalla painolla treenaamisen vallankumouksesta, sillä uusi tapa treenata on mullistanut koko lihaskuntoharjoittelun. Sama Body Weight -ohjelma käy kaikille, olipa oma taso ja lihaksisto millainen tahansa: kokeneet konkarit voivat tehdä enemmän toistoja ja sarjoja kuin vasta-alkajat. Kokeile kahdeksalla harjoitteellamme!Ryhti suoraksi kolmella tehokkaalla harjoitteella

Lämmittely - 5 minuuttia

  • Hypi paikallaan.
  • Heiluttele käsiä eteen ja taakse.
  • Kierrä ylävartaloa sivulta toiselle.
  • Taivuta vartaloa eteen ja taakse sekä puolelta toiselle.

Treeni

  • Käy ohjelma läpi 3 kertaa viikossa.
  • Tee jokaista harjoitetta 30 sekuntia.
  • Pidä harjoitusten välissä 30 sekunnin tauko.
  • Käy kaikki harjoitukset kiertoharjoitteluna 4 kertaan läpi.
  • Jatka, jos vielä jaksat.

TUTUSTU MYÖS NÄIHIN: Kiertoharjoittelu – tehotreeni lyhyessä ajassa

Tämän hetken suosituimmat
Terveelliset välipalat

Iskeekö ruuanhimo illalla?

Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Litteä vatsa

Kiinteyttä keskivartaloon vain 8 viikossa

Ennaltaehkäisy

Miksi saunominen on terveellistä

Mehut

Inkiväärishotti tekee hyvää

1:15 tuntia
Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Laihdutus

PAINOINDEKSILASKURI: laske painoindeksisi eli BMI

Ennaltaehkäisy

Näin hoidat hampaitasi hyvin koko elämäsi

Terveellinen ruokavalio

Näin muunnat grammat desilitroiksi

Psykologia

5 asiaa, joita onnelliset naiset tekevät

Lisää aiheesta: Voimaharjoittelu
Voimaharjoittelu

Rauhoitu hellävaraisella venyttelyllä ennen nukkumaanmenoa

Voimaharjoittelu

Aloita päiväsi 10 minuutin hellävaraisella venyttelyllä

Voimaharjoittelu

Tehokasta lihastreeniä kuntosalilla tai kotona

Voimaharjoittelu

Tehokasta treeniä kuntosalilaitteilla

Voimaharjoittelu

Tehokasta treeniä käsipainoilla

Voimaharjoittelu

Nämä 5 perusliikeryhmää treenaavat koko kehon lihakset

Voimaharjoittelu

Miksi lihastreeni on erityisen tärkeää juuri naisille

Voimaharjoittelu

Oletko valmis haasteeseen?

Voimaharjoittelu

8 viikon bootcamp: Elämäsi kuntoon

Voimaharjoittelu

Bootcamp: 8 viikon treeniohjelma

Voimaharjoittelu

Treeni 10 minuutissa: Koko kehoa vahvistava treenisarja

Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Ennaltaehkäisy

Miksi päänahka kutiaa?

Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Terveellisiä reseptejä

Tee itse hapanjuuri

598 kcal
4–6 päivää
5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Treenivaatteet

5 TÄRKEÄÄ OMINAISUUTTA: kiinnitä näihin huomiota, kun ostat talvijuoksutrikoita

Terveys

Kokeile kirkasvalolamppua kaamosmasennusoireiden lievittämiseen

Kuntosali

Opas: Kuntosalilaitteet tutuiksi