Kehonpainoharjoittelu
Body Weight Training eli kehonpainoharjoittelu on juuri nyt treenisalien kuumin uutuus. Fitnessmaailmassa puhutaan nyt omalla painolla treenaamisen vallankumouksesta, sillä uusi tapa treenata on mullistanut koko lihaskuntoharjoittelun. Sama Body Weight -ohjelma käy kaikille, olipa oma taso ja lihaksisto millainen tahansa: kokeneet konkarit voivat tehdä enemmän toistoja ja sarjoja kuin vasta-alkajat. Kokeile kahdeksalla harjoitteellamme!
Ryhti suoraksi kolmella tehokkaalla harjoitteella
Lämmittely - 5 minuuttia
- Hypi paikallaan.
- Heiluttele käsiä eteen ja taakse.
- Kierrä ylävartaloa sivulta toiselle.
- Taivuta vartaloa eteen ja taakse sekä puolelta toiselle.
Treeni
- Käy ohjelma läpi 3 kertaa viikossa.
- Tee jokaista harjoitetta 30 sekuntia.
- Pidä harjoitusten välissä 30 sekunnin tauko.
- Käy kaikki harjoitukset kiertoharjoitteluna 4 kertaan läpi.
- Jatka, jos vielä jaksat.
TUTUSTU MYÖS NÄIHIN: Kiertoharjoittelu – tehotreeni lyhyessä ajassa