Lankku lantiota kiertäen

Lankku lantiota kiertäen vahvistaa koko vartaloa ja varsinkin vartalon tukilihaksia.

Lankku lantiota kiertäen

  • Ojentaudu lankkuasentoon kyynärvarsien ja päkiöiden varaan.
  • Kierrä lantiota uloshengityksen aikana. Palaa lankkuun sisäänhengityksellä. Toista toiselle puolelle.
  • Tärkeää: Jännitä koko ajan vatsalihaksia ja pidä lantio samassa linjassa selän kanssa. Älä nosta peppua.

Vaikutus

  • Koko keho, erityisesti vinot vatsalihakset.

**Katso video

    Newsletter background