Lue myös

Lankku punnertaen

Lankku lantiota kiertäen

Lankku lantiota kiertäen vahvistaa koko vartaloa ja varsinkin vartalon tukilihaksia.

maanantai 22. elokuuta 2016 teksti KUNTO PLUS

Lankku lantiota kiertäen

  • Ojentaudu lankkuasentoon kyynärvarsien ja päkiöiden varaan.

  • Kierrä lantiota uloshengityksen aikana. Palaa lankkuun sisäänhengityksellä. Toista toiselle puolelle.

  • Tärkeää: Jännitä koko ajan vatsalihaksia ja pidä lantio samassa linjassa selän kanssa. Älä nosta peppua.


Vaikutus

  • Koko keho, erityisesti vinot vatsalihakset.


**Katso video

Oma keho treenivälineenä

1. Lankku punnertaen 2. Staattinen sivuaskelkyykky 3. Lankku lantiota kiertäen 4. Hämähäkkikävely ja jalkojen nostot 5. Dynaaminen ylälankku - voimaa koko keholle 6. Tasapainoilu yhdellä jalalla 7. Karhukävely 8. Taka-askelkyykky

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Painonhallinta
Painonhallinta
Kävely
Voimaharjoittelu

Ehkä sinua kiinnostaa...

Lihaskuntoliikkeet
Lihaskuntoliikkeet
Lihaskuntoliikkeet
Gallup

Minkä seuraavista haluaisit eniten jättää pois?


KUNTO PLUS suosittelee