Lankku lantiota kiertäen
Lankku lantiota kiertäen vahvistaa koko vartaloa ja varsinkin vartalon tukilihaksia.
Lankku lantiota kiertäen
- Ojentaudu lankkuasentoon kyynärvarsien ja päkiöiden varaan.
- Kierrä lantiota uloshengityksen aikana. Palaa lankkuun sisäänhengityksellä. Toista toiselle puolelle.
- Tärkeää: Jännitä koko ajan vatsalihaksia ja pidä lantio samassa linjassa selän kanssa. Älä nosta peppua.
Vaikutus
- Koko keho, erityisesti vinot vatsalihakset.