Treeni Voimaharjoittelu Lihaskuntoliikkeet Lankku lan... Lankku lantiota kiertäen Lankku lantiota kiertäen vahvistaa koko vartaloa ja varsinkin vartalon tukilihaksia. Teksti: Sabrina Dinic 21. elokuuta 2016 Lisää suosikkeihin Poista suosikeista Oma keho treenivälineenä 3. Lankku lantiota kiertäen 1. Lankku punnertaen2. Staattinen sivuaskelkyykky3. Lankku lantiota kiertäen4. Hämähäkkikävely ja jalkojen nostot5. Dynaaminen ylälankku - voimaa koko keholle6. Tasapainoilu yhdellä jalalla7. Karhukävely8. Taka-askelkyykky Lankku lantiota kiertäen Ojentaudu lankkuasentoon kyynärvarsien ja päkiöiden varaan. Kierrä lantiota uloshengityksen aikana. Palaa lankkuun sisäänhengityksellä. Toista toiselle puolelle. Tärkeää: Jännitä koko ajan vatsalihaksia ja pidä lantio samassa linjassa selän kanssa. Älä nosta peppua. Vaikutus Koko keho, erityisesti vinot vatsalihakset. **Katso video