Ota kilot kontrolliin ja seuraa kehitystä mobiilisovelluksella 4 nroa KUNTO PLUS -lehteä + Kehonkoostumusvaaka – Säästä 114 €
Älykäs aktiivisuusranneke innostaa liikkumaan enemmän laskemalla askelia ja seuraamalla matkaa. 4 nroa KUNTO PLUS -lehteä + Aktiivisuusranneke – Etusi 85 €
Kokeile 1 kuukausi ilmaiseksi Pääsy yli 500 suosittujen aikakauslehtien numeroon, jotka voit jakaa koko perheen kesken.
Näin lantion nosto ja rullaus tehdään oikein Tehokkaan treenin voi tehdä vaikka omassa olohuoneessa. Lantion nostojen vaikutuksen huomaat varmasti!
Näin käsien ja jalkojen nostot tehdään oikein Keskivartalon vahvistamiseen ei todellakaan tarvita kalliita liikuntavälineitä!
Näin askelkyykky korokkeelle tehdään oikein Harjoite vahvistaa jalkojen lihaksia ja tasapainoa – apuvälineet eivät maltaita maksa!
Näin lankku ja rullaus tehdään oikein Rullausliike tuo lisätehoa keskivartaloa vahvistavaan lankkuun.
Näin tasapainoharjoite tehdään oikein Harjan kanssa tasapainoilu vahvistaa pakaroita ja parantaa tasapainoa.
Näin hyppykyykky ja askelnousu tehdään oikein Vahvista pakaroita reisiä hyppykyykyillä ja askelnousuilla – katso ohjeet täältä.
Kuntotreeni salille Kolme treeniohjelmaa kohentavat kuntoa nopeasti ja tehokkaasti kolmella alle tunnin viikkotreenillä.
Lisää voimaa lankussa tehtävällä sivullekävelyllä Tämä taatusti rankka liike saa hien otsalle jokaisella!
Lisää voimaa jalannostolla lantio ylhäällä Lantio ylhäällä tehtävä jalannosto vahvistaa sekä reisi- että pakaralihaksia.
Lisää voimaa venäläisellä kierrolla Venäläinen kierto panee keskivartalon lihakset, etenkin vinot vatsalihakset, tehokkaasti töihin.
Lisää voimaa linkkuveitsellä vuorojaloin Kevyempi versio linkkuveitsestä treenaa samanaikaisesti niin pakaroita, reisiä kuin vatsalihaksia.
Lisää voimaa askelkyykyillä takaviistoon Tämä askelkyykkyvariaatio pistää jalkojen lisäksi keskivartalon lihakset töihin.
Lisää voimaa punnerruksilla Tässä harjoituksessa perinteistä punnerrusta on muutettu hieman: nyt punnerrus tehdään hypyn kanssa.
Lisää voimaa kyykyillä Jos haluat kuntoon 30 päivässä, älä unohda klassisia kyykkyjä, jotka vahvistavat erityisesti reisiä ja pakaroita.
Lisää voimaa kyykkyhypyllä Kyykkyhypyillä pääset elämäsi kuntoon. Harjoitus on räjähtävä ja lisää taatusti rasvanpolttoa.
Vatsalihasharjoite 1: linkkuveitsi Näin teet vatsalihaksia tehokkaasti treenaavan linkkuveitsiharjoitteen.
Vatsalihasharjoite 3: istumaannousu Näin teet teet vatsalihaksia tehokkaasti vahvistavan istumaannousun.
