7. päivä

Muista reisiäsi ja peppuasi – ja anna itsellesi kaikkien aikojen paras joululahja! Pane reitesi laulamaan hoosiannaa tekemällä kyykkytreeni joulukuun jokaisena päivänä jouluaattoon asti. Joululahjaksi saat sutjakammat reidet ja kiinteämmät pakarat.

Split-kyykky

7. päivä – split-kyykky

Ojenna toinen jalka suoraksi taakse ja tue varpaat kevyesti lattiaan. Koukista toista jalkaa, jolloin vastakkainen polvi laskeutuu kohti alustaa ja jalan jalkapöytä lepää alustaa vasten. Pidä paino etummaisella jalalla. Nouse etujalan voimin takaisin ylös alkuasentoon, jossa taaempi jalka on suorana takana.

Keskity pitämään tasapaino ja selkä suorana. Käännä lantio vartalon alle, niin alaselkä ei pääse notkolle. Älä päästä etujalan polvea yli varvaslinjan.

Vinki: Tee harjoite sukkasillaan, niin et voi ponnistaa ylös takajalalla.

  • Aloita tekemällä 3 sarjaa, joissa kussakin on 12 toistoa
Newsletter background