Istutko tietokoneen edessä suurimman osan päivästä tai selailetko älypuhelinta tuon tuosta? Ruudun tuijottaminen hartiat kyyryssä ja pää eteenpäin työntyneenä ei tee kovin hyvää niskalle ja hartioille, mutta tällä helpolla harjoitteella voit estää niska-hartiaseudun kireyksiä ja kipuja. Tarvitset vain pari minuuttia aikaa sekä välineeksi jumppakuminauhan.
LUE MYÖS: Näin hoidat jäätynyttä olkapäätä
Harjoite hartioiden mieleen
Alkuasento: Seiso selkä suorana. Ota jumppakuminauhasta hartioiden levyinen ote niin, että nauha on kevyesti jännitetty, ja nosta kuminauha eteesi rinnan korkeudelle.
Harjoite: Vedä käsiä taaksepäin niin, että lavat painuvat yhteen ja tunnet kuminauhan vastustuksen. Palaa hallitusti alkuasentoon ja toista. Pidä selkä suorana koko harjoitteen ajan äläkä laske käsiä alas toistojen välillä.
Katso harjoite videolta: