1. päivä

1. päivä – tavallinen kyykky

Seiso jalat lantionlevyisessä haara-asennossa paino kantapäillä. Laskeudu alas kyykkyyn niin, että polvet ovat 90 asteen kulmassa. Nouse kyykystä ylös jännittäen pakaroita voimakkaasti.

Lisätehoa: Ota käsipaino kumpaankin käteen.

• Aloita tekemällä 3 sarjaa, joissa kussakin on 12 toistoa