Tällä vatsatreenillä saat parhaat tulokset

Kukapa ei haluaisi vahvoja ja kauniita vatsalihaksia! Kokeile supertehokkaita harjoitteita, niin sixpack on askeleen lähempänä.

Nainen, jolla on sixpack

Kesä on tulossa, ja monet haaveilevat vahvoista ja kauniista vatsalihaksista, joita kelpaa esitellä rannalla. Samoin talviaikaan monella on sama haave, vaikka silloin vatsa onkin piilossa lämmittävän villatakin alla. Miten siis saa kauniin ja vahvan vatsan?

Tämä harjoite on samantyyppinen kuin sinulle luultavasti jo entuudestaan tutut vatsalihasharjoitteet. Sitä on kuitenkin muokattu hieman, mikä tekee siitä supertehokkaan harjoitteen sixpackin tavoittelijalle.

Tiedät varmaankin jo entuudestaan vatsalihasharjoitteen nimeltä "venäläinen kierto", joka saa vatsalihakset polttelemaan mukavasti. Saat harjoitteesta vielä tehokkaamman, kun nostat jalat irti alustasta ja otat rinnan päälle lisäpainon. Teho on taattu!

Istu alustalle polvet koukussa, jalkaterät yhdessä ja nosta jalat irti alustasta. Jännitä vatsaa, niin tasapaino pysyy paremmin. Pidä rinnan edessä kuntopalloa, kahvakuulaa tai levypainoa ja käännä ylävartaloa puolelta toiselle. Katso suoraan eteenpäin.

Pidä ylävartalo noin 45 asteen kulmassa alustaan, jolloin et istu liian pystyssä tai makaa alustalla, jolloin vatsa ei aktivoidu. Muista jännittää vatsaa harjoituksen aikana. Tehokas harjoite treenaa samalla myös tasapainoa ylläpitäviä lihaksia.

Tee harjoitetta 3 x 15 toiston sarjat.

Katso videolta, miten harjoite tehdään oikein!

Kertyykö sinullakin ylimääräinen energia helposti vatsanseudulle? Silloin nämä harjoitteet sopivat juuri sinulle!

Tämän hetken suosituimmat
Terveelliset välipalat

Iskeekö ruuanhimo illalla?

Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Litteä vatsa

Kiinteyttä keskivartaloon vain 8 viikossa

Ennaltaehkäisy

Miksi saunominen on terveellistä

Mehut

Inkiväärishotti tekee hyvää

1:15 tuntia
Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Laihdutus

PAINOINDEKSILASKURI: laske painoindeksisi eli BMI

Ennaltaehkäisy

Näin hoidat hampaitasi hyvin koko elämäsi

Terveellinen ruokavalio

Näin muunnat grammat desilitroiksi

Psykologia

5 asiaa, joita onnelliset naiset tekevät

Lisää aiheesta: Lihaskuntoliikkeet
Lihaskuntoliikkeet

Kyykkytekniikka kuntoon

Lihaskuntoliikkeet

8 loistavaa harjoitetta kipeille lonkille

Lihaskuntoliikkeet

5 vatsalihasharjoitetta seisten

Lihaskuntoliikkeet

Mikä on kaikkein tehokkain vatsalihasharjoite?

Lihaskuntoliikkeet

Maastaveto ja soutu

Lihaskuntoliikkeet

Oletko valmiina supertehokkaaseen haasteeseen maaliskuussa?

Lihaskuntoliikkeet

Näin säilytät ja vahvistat tasapainoasi läpi elämän

Lihaskuntoliikkeet

Näin säilytät käsivarsien ja hartioiden voiman läpi elämän

Lihaskuntoliikkeet

Näin säilytät yläselän ja hartioiden liikkuvuuden läpi elämän

Lihaskuntoliikkeet

Näin huolehdit reisien ja pakaroiden lihaskunnosta läpi elämän

Lihaskuntoliikkeet

24 kyykkyharjoitetta

Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Ennaltaehkäisy

Miksi päänahka kutiaa?

Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Terveellisiä reseptejä

Tee itse hapanjuuri

598 kcal
4–6 päivää
5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Treenivaatteet

5 TÄRKEÄÄ OMINAISUUTTA: kiinnitä näihin huomiota, kun ostat talvijuoksutrikoita

Terveys

Kokeile kirkasvalolamppua kaamosmasennusoireiden lievittämiseen

Kuntosali

Opas: Kuntosalilaitteet tutuiksi