Ristiaskelkyykky taakse ja polven nosto
Taakse ristiin tehtävä askelkyykky tehostettuna polven nostolla on supertehokas pakaraharjoite, joka vaatii myös keskivartalon hallintaa.
Taakse ristiin tehtävä askelkyykky tehostettuna polven nostolla on supertehokas pakaraharjoite, joka vaatii myös keskivartalon hallintaa.
Vaikutus: Etu-, taka- ja sisäreidet sekä pakarat.
Sarjat ja toistot: 3 x 10 kyykkyä + 10 joustoa + 10 sekuntia paikallaan kummallakin jalalla.