Tehokkaalla lihaskuntoharjoitteella vahvistat sekä käsiä että jalkoja.
Kuminauha on ainoa tarvitsemasi apuväline, mutta se on välttämätön!
Alkuasento
Ota kuminauhan päistä kiinni ja vie kuminauha toisen jalan alle ja astu toisella jalalla taakse. Pidä vatsa tiukkana ja selkä suorana.
Harjoite
Laskeudu uloshengityksen aikana askelkyykkyyn niin alas, että molemmat polvet ovat 90 asteen kulmassa. Koukista samalla käsivarsia niin, että kuormitus tuntuu hauiksissa. Tehosta liikettä pitämällä kyynärpäät kiinni kyljissä. Palaa alkuasentoon sisäänhengityksellä.
Vaikutus: Hauikset, reidet ja pakarat
Vasta-alkaja: 6 x 40 s + 20 s tauot (+ jalan vaihto)
Harjaantunut: 6 x 50 s + 10 s tauot (+ jalan vaihto)
Askelkyykky ja hauiskääntö