9. päivä

Muista reisiäsi ja peppuasi – ja anna itsellesi kaikkien aikojen paras joululahja! Pane reitesi laulamaan hoosiannaa tekemällä kyykkytreeni joulukuun jokaisena päivänä jouluaattoon asti. Joululahjaksi saat sutjakammat reidet ja kiinteämmät pakarat.

Niiauskyykky

9. päivä – niiauskyykky

Seiso jalat lantionlevyisessä haara-asennossa paino kantapäillä. Laskeudu 90 asteen kyykkyyn ja vie samalla toinen jalka toisen taakse kuin hoviniiaukseen. Nouse ylös alkuasentoon pakaralihaksella ponnistaen ja toista toisella jalalla. Tämä lasketaan yhdeksi toistoksi.

  • Aloita tekemällä 3 sarjaa, joissa kussakin on 12 toistoa
Newsletter background