20. päivä

Muista reisiäsi ja peppuasi – ja anna itsellesi kaikkien aikojen paras joululahja! Pane reitesi laulamaan hoosiannaa tekemällä kyykkytreeni joulukuun jokaisena päivänä jouluaattoon asti. Joululahjaksi saat sutjakammat reidet ja kiinteämmät pakarat.

Tuolikyykky ja kierto

20. päivä – tuolikyykky ja kierto

Seiso jalat lantionlevyisessä haara-asennossa paino kantapäillä. Laskeudu 90 asteen kyykkyyn ja vie samalla kädet suoriksi pään ylle. Nouse vauhdikkaasti ylös ja nosta samalla oikea polvi ylös. Kädet laskeutuvat hartian tasolle ja ylävartalo kiertyy niin, että vasen kyynärpää lähestyy ylösnostettua polvea. Laskeudu takaisin alas ja toista nostamalla nyt vasen polvi ylös.

  • Aloita tekemällä 3 sarjaa, joissa kussakin on 12 toistoa
Newsletter background