20. päivä

Muista reisiäsi ja peppuasi – ja anna itsellesi kaikkien aikojen paras joululahja! Pane reitesi laulamaan hoosiannaa tekemällä kyykkytreeni joulukuun jokaisena päivänä jouluaattoon asti. Joululahjaksi saat sutjakammat reidet ja kiinteämmät pakarat.

Tuolikyykky ja kierto

20. päivä – tuolikyykky ja kierto

Seiso jalat lantionlevyisessä haara-asennossa paino kantapäillä. Laskeudu 90 asteen kyykkyyn ja vie samalla kädet suoriksi pään ylle. Nouse vauhdikkaasti ylös ja nosta samalla oikea polvi ylös. Kädet laskeutuvat hartian tasolle ja ylävartalo kiertyy niin, että vasen kyynärpää lähestyy ylösnostettua polvea. Laskeudu takaisin alas ja toista nostamalla nyt vasen polvi ylös.

  • Aloita tekemällä 3 sarjaa, joissa kussakin on 12 toistoa

Kuntoa ja kiinteyttä KUNTO PLUSsalta!

KUNTO PLUSsan tärkein tavoite on tehdä terveellisestä elämäntavasta helppo. Nettisisältömme ja sovelluksemme tarjoavat tiedot ja välineet, joilla tarveellinen elämäntapa sujuu mutkattomasti. Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.

Sivustossa ja sovelluksessa mm:

  • Yli sata 5–40 min treenivideota
  • Kuunneltavat juoksuohjelmat myös vasta-alkajille
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla

KUNTO PLUSsan digitilaus – tutustu täältä!


Newsletter background