Etsi
Kirjaudu
Sulje
Treeni
Voimaharjoittelu
Lihaskuntoliikkeet
17. päivä

17. päivä

Muista reisiäsi ja peppuasi – ja anna itsellesi kaikkien aikojen paras joululahja! Pane reitesi laulamaan hoosiannaa tekemällä kyykkytreeni joulukuun jokaisena päivänä jouluaattoon asti. Joululahjaksi saat sutjakammat reidet ja kiinteämmät pakarat.

Teksti:
26. marraskuuta 2020

17. päivä – sumokyykky ja jalan nosto

Seiso leveässä haara-asennossa jalkaterät hieman auki sivuille. Laskeudu alas sumokyykkyyn. Nosta ylös noustessa toinen jalka suoraksi sivulle. Vältä keskivartalon kallistumista voimakkaasti sivulle. Laskeudu alas ja toista toisella jalalla. Tämä on yksi toisto.

  • Aloita tekemällä 3 sarjaa, joissa kussakin on 12 toistoa