Kyykyt vs. jalkaprässi
Onko jotain syytä, miksi pitäisi tehdä jalkaprässiä laitteessa sen sijaan, että tekisi kyykkyjä painotangon kanssa?
Vastaus: Kyykyt ovat yksi lihaskuntoharjoittelun kuningasliikkeistä, mutta myös jalkaprässillä on hyvät puolensa. Se, kumpaa kulloinkin kannatta tehdä, riippuu kokemuksesta ja harjoittelun tavoitteista.
Lue myös: Kyykkytekniikka kuntoon
Kyykyt vs. jalkaprässi
Kyykyt
● Kyykyissä töitä tekevät jalkojen lisäksi myös keskivartalon syvät lihakset, jotka ylläpitävät tasapainoa, mitä jalkaprässissä istuen tai maaten ei tarvita.
● Kyykkyjä voi tehdä monin tavoin, ja vaihtelevan treenin hyödyt siirtyvät paremmin myös muihin liikkeisiin ja eri lajeihin, kun taas jalkaprässissä tehdään vain yhtä liikerataa.
Jalkaprässi
● Laitteessa treenattaessa loukkaantumisriski on pieni, joten siinä voi haastaa lihaksiaan toistoilla tai painoilla äärirajoille asti.
● Laite käytännössä pakottaa tekemään liikkeen oikein, joten aloittelevan treenaajan on hyvä vahvistaa siinä lihaksiaan, ennen kuin siirtyy tekemään teknisesti vaativampia kyykkyjä.
Lue myös: Jalkaprässi | Vahvat reidet ja pakarat jalkaprässillä – näin!
Artikkeli on julkaistu Aktiv Træning -lehdessä 9/2020.