Tekniikka kuntoon: kyykky
Kyykky on todellinen kuningasharjoite. Kerromme, miten teet sen oikein.
Kyykky on todellinen kuningasharjoite. Kerromme, miten teet sen oikein.
Kyykky
Kyykky on todella tehokas ja monipuolisesti vaikuttava harjoite, joka vahvistaa niin lantion, pakaroiden, reisien, vatsan kuin selänkin lihaksia, sekä auttaa parantamaan tasapainoa ja koordinaatiokykyä.
Kyykky kannattaa
Kyykky vahvistaa etenkin näitä lihaksia
Huomioi nämä kyykätessäsi
Ylävartalon asento
Pidä ylävartalo mahdollisimman suorana, rinta eteenpäin. Varo nojaamasta eteenpäin. Pidä myös katse eteenpäin, jotta niska pysyy suorana eikä selkä pääse pyöristymään.
Näin teet kyykystä kevyemmän
Kyykkyä voi keventää yksinkertaisesti jättämällä takamuksen hieman korkeammalle, niin että reidet eivät laskeudu aivan alustan suuntaisesti. Tällöin harjoite ei kuitenkaan vahvista yhtä tehokkaasti.
Näin teet kyykystä raskaamman
Kun reisiä viedään vaakatasosta vielä alemmas, harjoite on noin 30–40 prosenttia kuormittavampi pakaroille. Lisää kuormitusta saat kyykkäämällä painojen kanssa.