Sulje

-00.00

Tehokas 25 minuutin pepputreeni

Aloitetaanko lämmittelemällä?

Treeni

Nettitreeni

Tehokas 25...

Tehokas 25 minuutin pepputreeni

25 min

Vasta-alkaja

Jos haluat kiinteän pepun, tämä ohjelma on juuri sinulle! Ota omaksesi 4 tehoharjoitetta, jotka kiinteyttävät pepun pyöremmäksi.

Harjoitteet

Ohjelma

Täältä näet kaikki ohjelman harjoitteet. Voit katsoa etukäteen, miten harjoitteet tehdään oikein: klikkaa harjoitetta, katso video ja tarkista tekniikka ja suoritusvinkit.

Yhden jalan kyykky O

47-V-Et-bens-squat.00_00_10_00.Still0011

Yhden jalan kyykky V

23-H-Bulgarian-split-squat-på-bænk.00_00_23_11.Still0011

Bulgarialainen kyykky (toinen jalka penkillä) V

23-V-Bulgarian-split-squat-bænk.00_00_10_23.Still001

Bulgarialainen kyykky (toinen jalka penkillä) O

69-Hip-thrust-på-bænk.00_00_06_19.Still0011

Lantionnosto penkillä

48-H-Et-bens-strakt-dødløft.00_00_06_10.Still0011

Yhden jalan maastaveto O

48-V-Et-bens-strakt-dødløft.00_00_08_03.Still001

Yhden jalan maastaveto V

Täältä näet kaikki ohjelman harjoitteet. Voit katsoa etukäteen, miten harjoitteet tehdään oikein: klikkaa harjoitetta, katso video ja tarkista tekniikka ja suoritusvinkit.

Kotitreeni
Treeniohjelmat