Näin tehdään yhden jalan kyykky
Seiso yhdellä jalalla. Jännitä lantionpohjan lihakset ja koukista polvea rauhallisesti työntämällä samalla peppua taakse. Laskeudu vain niin pitkälle kuin liike pysyy hallittuna.
Suorista jalka ja ponnista alkuasentoon pakaralihaksien voimalla.
Pidä polvi samassa linjassa varpaiden kanssa. Ylävartalo seuraa liikettä.
KEVYEMPI: Tee tavallinen kahden jalan kyykky. Voit kiertää jumppakuminauhan jalkojen ympäri polvien yläpuolelle, niin saat harjoitteeseen hieman lisätehoa.
HAASTAVAMPI: Tee harjoite epätasaisella alustalla tai käytä lisäpainoja – voit esimerkiksi laittaa painavan repun selkään.
