Haluatko saada sukan pois jalasta yhdellä jalalla seisten? Ota nämä 3 harjoitetta osaksi arkea, niin tasapainosi kehittyy treeni treeniltä.
TUNTUUKO TASAPAINO HORJUVAN? Kolmen harjoitteen treeniohjelma tasapainon vahvistamiseen voi auttaa.
Nuorena tasapainoon ei tule juuri kiinnitettyä huomiota siitä yksinkertaisesta syystä, että se on todennäköisesti vielä hyvällä tolalla.
Iän karttuessa hyvä tasapaino ei ole kuitenkaan enää mikään itsestäänselvyys. Kun liikkuminen alkaa jäädä vähemmälle ja lihasmassa hupenee jo luonnostaankin, alkaa myös tasapaino kärsiä.
Korjausliike on kuitenkin mahdollinen, jos vain motivaatiota riittää, sillä lihaskuntoa ja tasapainoa voi helposti kehittää oikealla treenillä. Tätä varten olemme laatineet tasapainoharjoitusohjelman, joka koostuu kolmesta tehokkaasta harjoitteesta.
Pari kertaa viikossa tehtynä treeniohjelma auttaa pitämään yllä toimintakykyä myös ikäihmisenä – siinä varmasti motivoiva tavoite!
Kun aloitat säännöllisen harjoittelun nyt, niität hyödyt ikäihmisenä, kun esimerkiksi
VIDEOTREENI | Katso harjoitteet videoina
Henkilökohtainen valmentaja Marina Aagaard on valinnut 3 harjoitetta, jotka vahvistavat tasapainoa ja auttavat pitämään yllä arjessa tarvittavaa liikkuvuutta.
Kokosimme niistä videotreenin, joten sinun tarvitsee vain napsauttaa video käyntiin ja tehdä perässä. Ohjelma kestää 13 minuuttia, ja välineeksi tarvitaan vain jumppamatto.
Tasapainotreenin lisäksi artikkelisarjaan sisältyy myös neljä muuta helppoa ja tehokasta treeniohjelmaa.
Sarjaan sisältyy yksi koko kehon voimatreeniohjelma sekä 3 täsmäohjelmaa jalkojen ja pakaroiden lihasten, selän lihasten sekä tasapainon kehittämiseen.
Linkit kaikkiin ohjelmiin ja treenivideoihin löydät tästä artikkelista:
Varpaiden varassa tehtävät kyykyt haastavat tasapainoa ja vahvistavat jalkojen ja pakaroiden lihaksia.
Tämä tehoharjoite haastaa kerralla niin tasapainoa kuin selän, vatsan, pakaroiden ja hartioiden lihaksia.
Tämä harjoite treenaa kehon takaketjua ja haastaa myös tasapainoa.
