Näin tehdään kyykky varpaiden varassa
- Seiso selkä suorana ryhdikkäässä asennossa. Ojenna kädet suoriksi eteen tai ylös.
- Nouse varpaille ja hae tasapaino. Aktivoi etenkin keskivartalon lihakset asennon tueksi.
- Koukista polvia, työnnä takamusta taakse ja laskeudu niin alas kuin pystyt ilman, että lasket kantapäitä alustaan.
- Jos harjoite tuntuu liian raskaalta, laske hetkittäin koko jalkapohja alustaan.
- Ojentaudu kyykystä hitaasti takaisin alkuasentoon. Pyri pysymään varpailla koko harjoitteen ajan.
VINKKI
Tasapainon pitämisessä auttaa, kun otat katseelle alustasta jonkin kiintopisteen.