Aamuinen kankeus on hyvin tavallista, koska keho on maannut paikoillaan tuntikausia, ja elimistö on nukkuessa vaivihkaa ahkeroinut korjaamalla päivän rasituksia. Elimistö hidastaa aineenvaihduntaa ja laskee ruumiinlämpöä saadakseen ylimääräistä energiaa solutason korjaus- ja puhdistustoimintoihin.
Kun lepää pitkään paikallaan, osa kudoksista venyy, toiset lyhenevät. Siksi dynaamiset venytykset ovat erinomainen tapa herätellä keho ja käynnistää elimistön järjestelmät ja toiminnot.
On luonnollista käyttää ylösnousun yhteydessä muutama minuutti jänteiden, lihasten, nivelsiteiden ja sidekudosten venyttelemiseen. Sekä kissat että koirat ymmärtävät venytellä nautinnollisesti aina noustessaan. Liikunta nostaa myös aineenvaihdunnan kierroksia ja panee keuhkot kunnolla töihin. Venyteltynä, verryteltynä ja keuhkot täynnä happea on vireä ja valmis uuteen päivään.
Aamulla tehdään rauhallisia, laajoja liikkeitä ja dynaamisia venytyksiä.
Kun aloitat venyttelemällä jo ennen kuin nouset vuoteesta, huomaat, miten kehosi ehtii herätä mielesi mukana, kun et saman tien singahda pystyyn.
Tee harjoitteita sen verran kuin tuntuu hyvältä.
Annetut määrät ovat vain suuntaa antavia, ja voit säätää niitä omien tarpeittesi mukaan.
Asiantuntija: fysioterapeutti ja liikunnanohjaaja H. Nielsen