Teholiike rintsikkapoimuille

Sulata läskisiipiä tekemällä kulmasoutua 3 - 4 kertaa viikossa.

Lähtöasento Tartu levytankoon lähes suorin käsivarsin ja taivuta vartaloa lantiosta eteenpäin, mahdollisimman pitkälle alas.

Liike: Vedä tanko lähes rintaan asti, palaa hitaasti lähtöasentoon. (Treeniohjelma sivun oikeassa laidassa.)

Vaikutukset: Selkä, ojentajat ja hartiat.

Tärkeää! Pidä selkäsi neutraalissa asennossa ja niska selkärangan jatkeena.

Newsletter background