Nainen vie toisen jalkaterän kätensä viereen lankkuasennossa
© Wichmann+bendtsen

Näin sammakkoliike vuorojaloin tehdään oikein

Vauhdikas harjoite on varsinainen koko kehon kuntokuuri, joka vahvistaa keskikehoa, parantaa lonkan liikkuvuutta ja polttaa rasvaa!

perjantai 27. toukokuuta 2016 teksti Marianne Korsgaard

Sammakkoliike vuorojaloin

Harjoite:

  • Makaa vatsallasi ja nouse siitä lankkuun kädet hartioiden leveydellä.
  • Tuo vasen jalka vasemman käden viereen. 
  • Toista sitten sama oikealla jalalla oikealle puolelle. 
  • Tee toistot tasaisen ripeään tahtiin niin, että viet hypyllä samaan aikaan toisen jalan eteen ja toisen taakse.
  • Toistoja: 15 toistoa kummallekin puolelle.

Katso harjoite videolta:

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Mihin aikaan treenaat mieluiten?


KUNTO PLUS suosittelee