Näin lantion nosto ja rullaus tehdään oikein

Lantion nosto ja rullaus kukkavaunulla

Asetu selinmakuulle polvet koukussa ja jalat kukkavaunulla.
Pidä käsiä kehon sivuilla.
Nosta lantiota ja keskity pitämään vaunu lähellä lantiota.
Ojenna jalkoja ja rullaa vaunua kauemmaksi, mutta pidä koko ajan lantio ylhäällä.
Työnnä vaunua niin pitkälle kuin voit, tuo se sitten takaisin ja toista.
Toistoja: Tee yhteensä 12 toistoa.