Treenata voi muutenkin kuin maksullisella kuntosalilla tai koko kukkaron tyhjentävillä uusilla kuntoiluvimpaimilla. KUNTO PLUS -lehti kokosi tehokkaan mutta samalla hauskan treeniohjelman käyttäen kolmea halpaa ja arkista joka kodin välinettä, jotka moni on jo ehtinyt hankkia itselleen entuudestaan.
Lämmittely: Lämmittele kymmenisen minuuttia ennen treenien kimppuun käymistä. Liikuttele kaikkia kehon niveliä ja kiihdytä sykettä hiukan niin, että koko keho lämpenee.
Treeni: Lämmittelyn jälkeen ryhdytään kuntoilemaan oheisilla kolmella välineellä. Voit toki käyttää myös muita vastaavia välineitä, jos niitä löytyy jo kotoa. Tavallisilla kodin apuvälineillä tehdään kuusi sykettä kiihdyttävää ja kehoa vahvistavaa harjoitusta.
Toistot: Tee kaikkia 6 treeniä yhteensä 4 sarjaa. Tee siis ensin treeni 1, sen jälkeen treeni 2, sitten treeni 3 ja niin edelleen. Pidä tauot eri harjoitusten välissä mahdollisimman lyhyinä, ja treeni on toki tehokkainta, jos tauot voi jättää pois kokonaan. Pidä kaikkien
6 harjoituksen jälkeen kuitenkin 2 minuutin lepotauko ennen kuntoilun jatkamista.
Venyttele vielä huolellisesti, niin hyvä olo jatkuu pitkään treenin jälkeen!