Lue myös

Nainen tekee kyykkyä

24 kyykkyharjoitetta

Nainen tekee askelkyykkyä harjanvarsi kädessä

© Wichmann+Bendtsen

Näin askelkyykky korokkeelle tehdään oikein

Harjoite vahvistaa jalkojen lihaksia ja tasapainoa – apuvälineet eivät maltaita maksa!

torstai 12. toukokuuta 2016 teksti M. Kristensen

Askelkyykyt apuvälineinä keittiöjakkara ja harjanvarsi

Astu vasemmalla jalalla porrasjakkaran alemmalle askelmalle. Vie oikea jalka noin metrin päähän jakkarasta.
Pidä harjanvartta suorin käsin edessäsi.
Tasapainoilua voi auttaa tukemalla harjanvarren lattiaan, jos muuten on liian hankala pysytellä pystyssä.
Koukista oikeaa jalkaa niin, että polvi laskeutuu kohti lattiaa. Pidä polvi ja jalkaterä samassa linjassa.
Laskeudu niin kyykkyyn kuin kykenet ja ponnista sitten oikealla jalalla ylös.
Toistoja: Tee 12 kyykkyä kummallakin jalalla.

Katso harjoite videolta:

1. Näin hyppykyykky ja askelnousu tehdään oikein 2. Näin tasapainoharjoite tehdään oikein 3. Näin lankku ja rullaus tehdään oikein 4. Näin askelkyykky korokkeelle tehdään oikein 5. Näin käsien ja jalkojen nostot tehdään oikein 6. Näin lantion nosto ja rullaus tehdään oikein

Kommentit

Muotoilevat treenitrikoot tuovat lisää mukavuutta harjoitteluun

3 nroa KUNTO PLUS -lehteä + Active Fit shaping tights – Säästä 67 €