Näin askelkyykky korokkeelle tehdään oikein
Harjoite vahvistaa jalkojen lihaksia ja tasapainoa – apuvälineet eivät maltaita maksa!
Askelkyykyt apuvälineinä keittiöjakkara ja harjanvarsi
- Astu vasemmalla jalalla porrasjakkaran alemmalle askelmalle. Vie oikea jalka noin metrin päähän jakkarasta.
- Pidä harjanvartta suorin käsin edessäsi.
- Tasapainoilua voi auttaa tukemalla harjanvarren lattiaan, jos muuten on liian hankala pysytellä pystyssä.
- Koukista oikeaa jalkaa niin, että polvi laskeutuu kohti lattiaa. Pidä polvi ja jalkaterä samassa linjassa.
- Laskeudu niin kyykkyyn kuin kykenet ja ponnista sitten oikealla jalalla ylös.
- Toistoja: Tee 12 kyykkyä kummallakin jalalla.