Näin lankku ja rullaus tehdään oikein

Rullausliike tuo lisätehoa keskivartaloa vahvistavaan lankkuun.

Nainen tekee lankkua

Lankku ja jalkojen koukistus kukkavaunulla rullaten

  • Mene lankkuasentoon suorien käsivarsien ja varpaiden varaan kukkavaunu varpaiden alla.
  • Tarkista, että kädet ovat hartioiden leveydellä.
  • Koukista polvia ja kohota hiukan peppua, kun tuot polvia kohti kyynärvarsia.
  • Tuo polvet niin lähelle käsiä kuin voit ja rullaa sitten takaisin.
  • Voit myös kokeilla liikuttaa vaunua hiukan vinosti niin, että tuot polvia vuorotellen kohti vasenta ja oikeaa kättä.
  • Toistoja: Rullaa kukkavaunua yhteensä 15 kertaa edestakaisin.

Katso harjoite videolta:

No nyt on yksinkertaista elää terveellisesti!

KUNTO PLUSsan keskeisin tavoite on tehdä terveellisistä elämäntavoista helppoja toteuttaa. Tätä tavoitetta silmälläpitäen olemme uudistaneet nettitarjontamme niin, että se sisältää välineet ja kannustusta hyvinvointia edistävään elämäntapaan nyt ja aina.
Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.
Tutustu uuteen KUNTO PLUSsaan

  • 10–30 min treenivideot
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla
  • Suosikit kätevästi saataville omalle sivulle

Juuri nyt: Kokeile 30 vrk ilmaiseksi


Newsletter background