Näin käsien ja jalkojen nostot tehdään oikein

Keskivartalon vahvistamiseen ei todellakaan tarvita kalliita liikuntavälineitä!

Nainen makaa selällään ja nostaa jalkaa suorana ylös

Käsien ja jalkojen nostot harjanvarren kanssa

  • Käy selinmakuulle ja pidä harjanvartta pään päällä ojennetuin käsin.
  • Ojenna myös jalat suoriksi kohti kattoa.
  • Laske toista jalkaa kohti lattiaa samalla, kun lasket harjanvartta pään taakse.
  • Laske jalka ja kädet muutaman sentin päähän lattiasta ja tuo ne sitten takaisin ylös.
  • Kohota vielä lopuksi hiukan ylävartaloa ja tuo harjanvartta kohti jalkoja.
  • Toista liike, mutta laske toinen jalka alas.
  • Toistoja: Tee 7 toistoa molemmilla jaloilla.

Katso harjoite videolta:

No nyt on yksinkertaista elää terveellisesti!

KUNTO PLUSsan keskeisin tavoite on tehdä terveellisistä elämäntavoista helppoja toteuttaa. Tätä tavoitetta silmälläpitäen olemme uudistaneet nettitarjontamme niin, että se sisältää välineet ja kannustusta hyvinvointia edistävään elämäntapaan nyt ja aina.
Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.
Tutustu uuteen KUNTO PLUSsaan

  • 10–30 min treenivideot
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla
  • Suosikit kätevästi saataville omalle sivulle

Juuri nyt: Kokeile 30 vrk ilmaiseksi


Newsletter background